Adakah bcaa tamat tempoh

2023-07-18 17:24:33

Adakah BCAA masih berkuat kuasa selepas tarikh tamat tempohnya? Setahun hingga dua selepas tamat tempoh, BCAA masih akan berkesan. Selagi botol itu belum terdedah kepada haba atau cahaya matahari yang terik dan telah disimpan dalam persekitaran yang sejuk dan kering.

Berapa Lama BCAA Tamat Tempoh.png

Berapa Lama BCAA Tamat Tempoh?


Kebanyakan suplemen BCAA mempunyai tarikh luput sekitar 1-2 tahun dari tarikh pembuatan. Namun, belum dibuka Serbuk BCAA disimpan dengan betul selalunya boleh bertahan 1-2 tahun selepas tamat tempoh yang disenaraikan sebelum merendahkan dengan ketara.


Beberapa faktor menentukan jangka hayat suplemen BCAA:


Suhu penyimpanan - BCAA disimpan tertutup di kawasan yang sejuk dan kering merosot dengan lebih perlahan. Haba dan kelembapan mempercepatkan pemecahan asid amino.

Pendedahan kepada oksigen - Meminimumkan pendedahan udara dengan memastikan bekas bertutup mengekalkan kesegaran.

Formulasi - Pengawet dan penstabil tambahan membantu mencegah pengoksidaan BCAA dari semasa ke semasa.

Seperti protein whey, BCAA cecair mempunyai jangka hayat yang lebih pendek sekitar 6-12 bulan sebaik dibuka kerana pendedahan dan kerosakan kelembapan. Tetapi BCAA serbuk kering, jika disimpan dengan betul, mengekalkan kualiti jauh melebihi tarikh luput yang disenaraikan dalam kebanyakan kes.

Berapa Lama BCAA Bertahan Dalam Air.png

Berapa Lama BCAA Bertahan Dalam Air?


Apabila dicampur dalam air, BCAAs mula merosot serta-merta melalui pengoksidaan tetapi kekal bioavailable selama beberapa jam. Lebih 24+ jam dalam peti sejuk, kira-kira 30% BCAA boleh hilang.


Saya mengesyorkan minum air BCAA dalam:


4 jam apabila disimpan pada suhu bilik.

8-12 jam jika disejukkan.

24 jam maksimum untuk mengekalkan keberkesanan.

Untuk kestabilan yang berpanjangan, serbuk BCAA adalah terbaik dicampur segar setiap penggunaan daripada pracampuran kelompok besar. Mengekalkan penyelesaian sejuk dan meminimumkan pendedahan udara mengoptimumkan kandungan BCAA apabila dicampur dalam air dari semasa ke semasa.


Berapa Lama BCAA Bertahan Dalam Sistem Anda?


Setelah ditelan, BCAA diserap dengan cepat dan memuncak dalam aliran darah anda dalam masa 30-60 minit. Masa BCAA kekal tinggi bergantung pada dos:


Pada dos tambahan biasa 5-20 gram, BCAA boleh kekal dinaikkan sehingga 3 jam.

Dengan dos yang sangat tinggi iaitu 40+ gram, BCAA boleh kekal meningkat dengan ketara sehingga 6 jam.

Jadi kesan berfaedah daripada serbuk BCAA pukal seperti rangsangan sintesis protein otot, pengurangan keletihan, dan pemulihan yang lebih cepat boleh berterusan selama beberapa jam selepas dos.


Tetapi kepekatan BCAA kembali ke garis dasar lebih cepat daripada suplemen asid amino lain kerana keterlarutan air dan penyerapan cepat ke dalam otot. Ini menjadikan masa sebelum/selepas senaman yang betul penting.


Bolehkah saya Menggunakan Asid Amino Tamat Tempoh?


Walaupun potensi BCAA perlahan-lahan menurun selepas tarikh luput, suplemen yang disimpan dengan betul selalunya boleh digunakan dengan selamat 6-12 bulan selepas tarikh yang disenaraikan dengan kehilangan keberkesanan yang minimum.


Walau bagaimanapun, menggunakan BCAA lebih daripada 1-2 tahun tamat tempoh mungkin memberikan leucine, isoleucine dan valine yang tidak mencukupi untuk mencetuskan sintesis protein otot maksimum.


Saya cadangkan buang dan ganti BCAA pukal jika:


Serbuk telah berubah warna, tekstur, bau atau rasa.

Anda mendapati kurang faedah subjektif seperti tumpuan, daya tahan atau melegakan keletihan.

Menggunakan dos 50-100% lebih tinggi tetapi merasakan keberkesanan yang kurang.

Mematuhi tarikh luput yang disenaraikan adalah sesuai. Tetapi dengan pemeriksaan dan ujian yang teliti, selalunya baik untuk menggunakan BCAA yang belum dibuka yang telah tamat tempoh secara sederhana.

Adakah Serbuk Protein Tamat Tempoh.png

Adakah Serbuk Protein Luput?


Seperti BCAA, dimeteraikan serbuk protein boleh mengekalkan potensi sekitar 1-2 tahun lepas luput apabila disimpan dengan betul sejuk dan kering. Elakkan menggunakan protein whey jika:


Tekstur atau keterlarutan berubah secara mendadak.

Bau tengik yang berbeza bukan dari perisa tambahan.

Anda melihat manfaat otot berkurangan dengan ketara pada dos yang sama.

Minuman protein sedia untuk diminum cecair mempunyai jangka hayat yang lebih pendek sekitar 8-12 bulan. Periksa RTD dengan teliti untuk sebarang pemisahan, sedimen atau perubahan visual yang ganjil sebelum menggunakan produk yang telah tamat tempoh.


Adakah BCAA Menjadi Buruk Dalam Air?


Ya, kemerosotan BCAA mempercepatkan apabila pra-campuran dalam air, walaupun potensi kekal tinggi selama kira-kira 8-12 jam jika disejukkan.


Tanda bahawa BCAA penyelesaian telah menjadi buruk termasuk:


Kekeruhan, zarah atau pemisahan lapisan.

Bau tengik berbeza daripada perisa tambahan.

Keberkesanan berkurangan jika mengambil jumlah yang sama.

Walaupun air BCAA kekal berkesan sehingga 12 jam dalam peti sejuk, pra-pencampuran memendekkan jangka hayat. Untuk potensi dan kestabilan maksimum, campurkan hidangan individu yang segar dan bukannya kumpulan besar.


Adakah Selamat Menggunakan BCAA yang Tamat Tempoh?


Secara amnya, pengambilan BCAA yang telah tamat tempoh tetapi belum dibuka dan disimpan dengan betul dalam tempoh 6-12 bulan selepas tarikh luput adalah selamat apabila diperiksa dengan teliti untuk perubahan.


Walau bagaimanapun, dengan produk lebih daripada 2 tahun tamat tempoh atau kualitinya menurun, pengambilan asid amino penting leucine, isoleucine dan valine yang tidak mencukupi menjadi kebimbangan:


Leucine adalah penting untuk sintesis dan pemulihan protein otot (1).

Isoleucine meningkatkan daya tahan, menstabilkan gula darah (2).

Valine adalah penting untuk pembaikan tisu dan tenaga (3).

Tanpa pengambilan ketiga-tiga BCAA yang mencukupi daripada pecahan produk yang telah tamat tempoh, anda mungkin tidak memperoleh manfaat penuh untuk prestasi, pembinaan otot dan pemulihan.

Berapa Lama Asid Amino Baik Selepas Tarikh Luput.png

Berapa Lama Asid Amino Baik Selepas Tarikh Luput?


Seperti BCAA, paling tulen suplemen asid amino dalam bentuk serbuk mengekalkan integriti sekitar 12-24 bulan selepas tarikh luput tersenarai jika disimpan dengan betul. Walau bagaimanapun, saya mengesyorkan untuk membuang asid amino individu 2+ tahun tamat tempoh di mana potensi mungkin berkurangan dengan ketara. Beri perhatian kepada sebarang perubahan dalam bau, tekstur, warna atau keberkesanan.


Produk amino sedia untuk diminum cecair mempunyai jangka hayat yang lebih pendek, kekal baik selama kira-kira 6-12 bulan selepas tamat tempoh sebelum rosak. Sekali lagi, periksa dengan teliti dan hentikan penggunaan cecair sebaik sahaja anda melihat isu pemisahan, sedimen atau degradasi lain.


Berapa Lama Masa yang Diambil Untuk BCAA Menjadi Aktif?


Terima kasih kepada keterlarutan airnya, BCAA larut dengan cepat dan diserap dengan cepat ke dalam peredaran, memuncak dalam darah anda dalam masa 30-60 minit selepas pengambilan (4).


Jadi kesan berfaedah seperti keletihan yang tertangguh, penguraian protein berkurangan, dan peningkatan sintesis protein otot menjadi aktif dalam masa sejam pertama selepas dos.


ini menjadikan serbuk BCAA pukal pra-senaman yang ideal untuk memberikan kesan perlindungan ini semasa sesi latihan anda. Tetapi kesannya dengan cepat berkurangan apabila tahap BCAA yang beredar menurun, jadi dos berterusan diperlukan untuk mengekalkan kesan.


The Takeaway


Ringkasnya, belum dibuka Serbuk BCAA selalunya boleh bertahan sekitar 1-2 tahun melepasi tarikh luputnya jika disimpan dengan betul, walaupun potensi perlahan-lahan menurun dari semasa ke semasa. Setelah dicampur dalam air, BCAA mula mengoksida tetapi kekal bioavailable selama 8-12 jam dalam peti sejuk.


Kesan berfaedah hanya bertahan beberapa jam setelah ditelan kerana penyerapan dan metabolisme BCAA yang cepat. Walaupun tidak berbahaya untuk jangka pendek, pengambilan BCAA yang terdegradasi dengan ketara memberikan pengambilan asid amino penting yang tidak mencukupi untuk jangka panjang.


Rujukan:


Norton LE, Orang awam DK. Leucine mengawal selia permulaan terjemahan sintesis protein dalam otot rangka selepas bersenam. J Nutr. 2006 Feb;136(2):533S-537S.

Askanazi J, Carpentier YA, Michelsen CB, Elwyn DH, Furst P, Kantrowitz LR, Gump FE, Kinney JM. Asid amino otot dan plasma selepas kecederaan. Pengaruh jangkitan intercurrent. Ann Surg. 1980 Ogos;192(2):197-203.

Shew SB, Keshen TH, Jahoor F, Jaksic T. Antiporter sistin-glutamat dan suplemen sistin meningkatkan glutation intraselular dalam limfosit neonatal. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 Jul-Ogos;33(4):464-72.

Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM. Pengambilan whey hydrolysate, casein, atau isolate protein soya: kesan pada sintesis protein otot campuran semasa rehat dan selepas latihan rintangan pada lelaki muda. J Appl Physiol (1985). 2009 Sep;107(3):987-92.

mengenai Penulis

bio pengarang.jpg




Celine Xu ialah ahli botani dengan lebih 15 tahun pengalaman menyelidik dan membangunkan ekstrak tumbuhan untuk aplikasi pemakanan dan farmaseutikal. Beliau mengetuai pasukan R&D yang menumpukan pada pengenalpastian, penanaman dan pengekstrakan tumbuhan ubatan. Celine Xu memperoleh Ph.D. dalam Biologi Tumbuhan telah mengarang banyak artikel dalam jurnal semakan rakan sebaya tentang faedah kesihatan fitokimia tertentu. Dia kerap bercakap di persidangan industri tentang perkembangan baharu dalam penyelidikan ekstrak tumbuhan. Celine Xu berdedikasi untuk memajukan pemahaman saintifik tentang cara sebatian tumbuhan yang disasarkan boleh digunakan untuk meningkatkan kesihatan manusia.