Meneroka Serbuk Protein Beras: Faedah dan Kegunaan Serbaguna

2023-05-19 11:34:12

Protein ialah nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk membina dan membaiki tisu, menghasilkan enzim dan hormon, dan menyokong fungsi imun. Walaupun sumber protein berasaskan haiwan seperti daging, telur dan tenusu biasanya dianggap sebagai sumber protein terbaik, terdapat minat yang semakin meningkat terhadap suplemen protein berasaskan tumbuhan sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Salah satu suplemen tersebut ialah serbuk protein beras. Dalam catatan blog ini, kami akan meneroka serbuk protein beras secara terperinci, termasuk cara ia dibuat, berapa banyak protein yang terkandung di dalamnya, cara menggunakannya dalam resipi, dan bagaimana ia dibandingkan dengan sumber protein berasaskan tumbuhan lain seperti kacang dan protein soya.


Bagaimana Serbuk Protein Beras Dibuat?


Serbuk protein beras dibuat dengan mengekstrak protein daripada bijirin beras. Proses ini melibatkan merendam beras dalam air dan kemudian memisahkan protein daripada komponen karbohidrat dan serat. Produk yang dihasilkan ialah serbuk protein pekat yang biasanya mengandungi 70-80% protein mengikut berat.


Sesetengah pengeluar menggunakan beras perang untuk membuat serbuk protein mereka, manakala yang lain menggunakan beras putih. Serbuk protein beras perang umumnya dianggap lebih berkhasiat daripada serbuk protein beras putih kerana ia mengandungi lebih banyak serat, vitamin, dan mineral.


Berapa Banyak Protein Yang Mengandungi Serbuk Protein Beras?


Serbuk protein beras ialah sumber protein yang lengkap, yang bermaksud ia mengandungi kesemua sembilan asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan anda sendiri. Asid amino ini diperlukan untuk membina dan membaiki tisu otot, menjadikan serbuk protein beras sebagai makanan tambahan yang ideal untuk atlet dan pembina badan.


Dari segi kandungan protein, satu hidangan (28 gram) serbuk protein beras biasanya mengandungi 20-25 gram protein. Ini adalah setanding dengan sumber protein berasaskan tumbuhan lain seperti kacang dan protein soya.


Bagaimana Anda Menggunakan Serbuk Protein Beras dalam Resipi?


Serbuk protein beras adalah bahan serba boleh yang boleh digunakan dalam pelbagai resipi. Berikut adalah beberapa idea:


1. Smoothie: Tambah satu sudu serbuk protein beras pada resipi smoothie kegemaran anda untuk rangsangan protein tambahan.


2. Barangan Bakar: Gunakan serbuk protein beras sebagai ganti tepung dalam barangan bakar seperti mufin, penkek dan roti.


3. Bar Tenaga: Campurkan serbuk protein beras dengan oat, kacang dan buah kering untuk membuat bar tenaga buatan sendiri.


4. Salad Dressing: Campurkan serbuk protein beras dengan minyak zaitun, cuka, dan herba untuk salad dressing berprotein tinggi.


5. Sup: Tambah serbuk protein beras ke dalam sup dan rebusan untuk hidangan yang kaya dengan protein.


Bagaimanakah Serbuk Protein Beras Berbanding dengan Sumber Protein Berasaskan Tumbuhan Lain?


Serbuk protein beras hanyalah salah satu daripada banyak sumber protein berasaskan tumbuhan yang terdapat di pasaran. Begini caranya dibandingkan dengan pilihan popular lain seperti protein kacang dan soya:


1. Pea Protein: Seperti serbuk protein beras, protein kacang adalah sumber protein yang lengkap. Ia juga tinggi dalam asid amino rantai bercabang (BCAA), yang penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot. Protein kacang secara amnya dianggap lebih mudah dihadam daripada serbuk protein beras dan mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk orang yang mengalami masalah pencernaan.


2. Protein Soya: Protein soya adalah satu lagi sumber protein lengkap yang tinggi dengan BCAA. Ia juga kaya dengan antioksidan, yang membantu melindungi daripada penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, protein soya adalah alergen biasa dan mungkin tidak sesuai untuk orang yang mempunyai alahan atau intoleransi soya.


Secara keseluruhan, ketiga-tiga sumber protein adalah pilihan yang baik untuk vegan, vegetarian, dan orang yang mempunyai alahan atau intoleransi makanan. Pilihan akhirnya bergantung kepada keutamaan peribadi dan keperluan diet khusus.




Serbuk protein beras adalah suplemen protein berasaskan tumbuhan yang berkhasiat dan serba boleh yang boleh digunakan dalam pelbagai resipi. Ia adalah sumber protein lengkap yang mengandungi kesemua sembilan asid amino penting dan setanding dalam kandungan protein dengan pilihan popular lain seperti kacang polong dan protein soya. Walaupun serbuk protein beras mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang, ia adalah pilihan yang bagus untuk orang yang ingin meningkatkan pengambilan protein mereka tanpa mengambil produk haiwan. Seperti mana-mana suplemen pemakanan, adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mula menggunakan serbuk protein beras.


Untuk membeli serbuk protein beras, sila hubungi Sciground di info@scigroundbio.com. Pasukan kami yang berpengalaman akan berbesar hati membantu anda dalam mencari produk ekstrak cendawan terbaik untuk memenuhi keperluan anda.