Faedah Fisetin

2023-09-11 10:17:55


Fisetin ialah molekul bioaktif yang terdapat dalam tumbuhan yang telah ditunjukkan oleh sains mempunyai sifat antioksidan, anti-radang dan lain-lain yang menyokong kesihatan. Teruskan membaca kerana saya memberikan pandangan yang mendalam tentang apa fisetin ialah, di mana ia ditemui, faedahnya untuk sel dan DNA, dan dos dan langkah berjaga-jaga yang betul.


Fisetin ialah senoterapi yang boleh memanjangkan jangka hayat dan jangka hayat; ia mempunyai kesan senolitik yang kuat yang memusnahkan sel senescent yang mempercepatkan penuaan dan penyakit. Fisetin juga telah dikaji untuk peranannya dalam melawan tekanan oksidatif dan keradangan, menyokong kesihatan otak, dan mencegah pertumbuhan sel kanser.

Apa itu Fisetin.png

Apa itu Fisetin?

Fisetin (3,3',4',7-tetrahydroxyflavone) ialah flavonol, sejenis subkumpulan flavonoid polifenol. Ia didapati secara semula jadi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu.

Dari segi struktur, fisetin terdiri daripada tulang belakang flavon dengan empat kumpulan hidroksil (OH) yang melekat, memberikannya keupayaan antioksidan yang kuat. Struktur kimia unik fisetin nampaknya bertanggungjawab untuk pelbagai manfaat kesihatannya.


Flavonoid seperti fisetin adalah sebatian tumbuhan, memberikan pigmen kepada buah-buahan dan sayur-sayuran. Lebih 8,000 sebatian flavonoid telah dikenal pasti setakat ini. Selain fisetin, contoh biasa termasuk kuersetin, katekin, anthocyanin dan banyak lagi.

Dalam Makanan Manakah Fisetin Ditemui?

Fisetin boleh didapati dalam pelbagai makanan berasaskan tumbuhan, walaupun kepekatannya cenderung agak rendah. Antara sumber makanan terbaik ialah:

  • Strawberi - Strawberi mengandungi tahap fisetin yang tinggi berbanding buah-buahan lain. Hanya 3.5 auns menyediakan kira-kira 2-5 mg.

  • Bawang - Bawang merah adalah sumber yang baik, dengan tahap sekitar 0.5 mg setiap 100 gram. Memasak bawang nampaknya tidak mengurangkan kandungan fisetin.

  • Mangga - Kulit dan pulpa mangga mengandungi fisetin, menyediakan sekitar 2-4 mg setiap buah.

  • Kesemak - Buah oren terang ini sangat kaya dengan fisetin, dengan beberapa jenis menyediakan 10 mg setiap 100 gram.

  • Acai berries - Kajian menunjukkan jus acai berry dan pulpa mengandungi lebih kurang 0.5-1 mg setiap 100 gram.

  • Kiwi - Kulit kiwi mengandungi jumlah fisetin tertinggi, dengan kiwi keseluruhan menyediakan kira-kira 2 mg setiap 100 gram.

  • Ginkgo biloba - Spesies pokok unik ini mengandungi fisetin dalam daun dan kacangnya, digunakan secara tradisional dalam perubatan herba.

Seperti yang anda boleh lihat, memakan sejumlah besar makanan ini untuk mendapatkan hanya beberapa miligram fisetin. Itulah sebabnya suplemen fisetin semakin popular bagi mereka yang mencari manfaatnya.

Faedah Fisetin.png

Faedah Kesihatan Utama dan Anti-Penuaan Fisetin

Penyelidikan yang meluas dalam beberapa tahun kebelakangan ini menunjukkan fisetin mempunyai manfaat yang luas untuk kesihatan melalui pelbagai mekanisme. Mari kita terokai beberapa cara terbaik fisetin boleh menyokong kesihatan dan anti-penuaan:

1. Aktiviti Antioksida yang Berkuasa

Salah satu faedah utama fisetin ialah sifat antioksidannya yang kuat. Struktur unik ekstrak fisetin membolehkan ia mudah meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan tekanan oksidatif pada kedua-dua kepekatan tinggi dan rendah.

Kajian mendapati kapasiti antioksida saingan fisetin atau melebihi flavonoid lain seperti quercetin, resveratrol dan catechin. Aktiviti antioksidan fisetin membantu memerangi kesan penuaan yang disebabkan oleh kerosakan oksidatif.

2. Kesan Anti-Radang

Keradangan kronik adalah punca kebanyakan penyakit. Penyelidikan menunjukkan fisetin boleh menghalang penanda pro-radang. Ini membantu mengurangkan keradangan, yang berpotensi melegakan keadaan keradangan.

Sebagai contoh, kajian terhadap sel dan tikus mendapati fisetin boleh menyekat laluan keradangan seperti NF-κB, COX2, dan sitokin. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi kesan anti-radang fisetin kelihatan sangat menjanjikan.

3. Boleh Membantu Mencegah Penyakit Neurodegeneratif

Satu faedah yang menarik daripada serbuk fisetin adalah potensinya untuk membantu mengekalkan kesihatan otak dan mencegah kemerosotan kognitif yang berkaitan dengan penuaan.

Kajian haiwan menunjukkan fisetin boleh meningkatkan ingatan jangka panjang, mengurangkan penanda penuaan otak dan boleh membantu mencegah gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer. Lebih banyak penyelidikan sedang dijalankan untuk meneroka bagaimana fisetin menyokong fungsi otak yang optimum.

4. Boleh Menyokong Penuaan Sihat dan Awet Muda

Penyelidikan dalam dekad yang lalu mencadangkan fisetin tulen mempunyai potensi manfaat anti-penuaan yang membantu menggalakkan umur panjang yang sihat. Kajian dalam sel dan model haiwan menunjukkan fisetin mungkin dapat memanjangkan jangka hayat sebanyak 10-20%.

Mekanismenya tidak difahami sepenuhnya, tetapi fisetin nampaknya membantu mengawal pelbagai laluan penuaan. Ia mengaktifkan sirtuin dan AMPK, menghalang mTOR, mengurangkan kerosakan DNA, menyekat penuaan selular, dan mempunyai kesan lain untuk melambatkan proses penuaan.

5. Boleh Menyokong Kesihatan Tulang

Beberapa bukti awal mencadangkan fisetin menggalakkan pertumbuhan tulang dan boleh membantu mencegah kehilangan tulang yang berkaitan dengan penuaan.

Satu kajian pada tikus mendapati fisetin boleh meningkatkan pembezaan dan aktiviti osteoblast. Ini membawa kepada peningkatan jisim tulang, penanda tulang yang lebih baik, dan ketumpatan tulang yang lebih tinggi berbanding tikus yang tidak dirawat. Lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesan perlindungan tulang tersebut pada manusia.

6. Boleh Membantu Mengekalkan Integriti DNA Selular

Kerosakan DNA terkumpul dari masa ke masa dan dianggap sebagai salah satu ciri penuaan. Penyelidikan menunjukkan fisetin boleh membantu mengekalkan integriti dan kestabilan DNA dalam sel.

Dalam kajian, fisetin mengaktifkan laluan pembaikan DNA, mengurangkan pecahan helai ganda DNA, menghalang penyimpangan kromosom, dan memaparkan kesan perlindungan DNA yang lain. Dengan menyokong DNA yang sihat, fisetin boleh membantu memerangi penuaan selular.

7. Menyokong Tahap Lipid yang Sihat

Tahap lipid yang tinggi seperti kolesterol dan trigliserida adalah faktor risiko untuk banyak penyakit. Kajian mencadangkan fisetin boleh menyokong profil lipid yang sihat.

Penyelidikan haiwan mendapati fisetin boleh menurunkan paras plasma jumlah kolesterol, kolesterol LDL dan trigliserida. Ini menunjukkan fisetin boleh membantu kesihatan kardiovaskular dengan membantu mengekalkan tahap lipid normal yang sudah berada dalam julat yang sihat.

Dos Fisetin.png

Apakah Dos Fisetin yang Selamat?

Kajian manusia pada serbuk pukal fisetin telah menggunakan dos antara 10-25 mg sehari tanpa kesan buruk. Dos sehingga 800 mg sehari juga telah diterima dengan baik.

Walau bagaimanapun, masih belum ada kajian yang mencukupi untuk menentukan dos fisetin yang optimum. Memandangkan keselamatannya pada dos yang tinggi, nampaknya terdapat margin pengambilan yang luas. Tetapi lebih banyak kajian masih diperlukan mengenai pengambilan fisetin jangka panjang pada jumlah yang berbeza-beza.

Untuk suplemen harian, dos fisetin sebanyak 25-100 mg sehari adalah munasabah berdasarkan pengetahuan semasa. Ini menyediakan cukup untuk mendapat manfaat daripada aktiviti antioksidan dan anti-radangnya.

Sudah tentu, sentiasa ikut arahan dos pada mana-mana produk tambahan fisetin dan rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda dengan soalan.

Adakah Terdapat Sebarang Kesan Sampingan atau Langkah Berjaga-jaga Fisetin.png

Adakah Terdapat Sebarang Kesan Sampingan atau Langkah Berjaga-jaga Fisetin?

Penyelidikan semasa menunjukkan fisetin secara amnya diterima dengan baik oleh manusia dengan risiko kesan sampingan yang rendah pada dos biasa. Sakit kepala, masalah gastrousus seperti cirit-birit, dan kulit memerah kadangkala mungkin berlaku.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu diingat dengan fisetin:

  • Boleh berinteraksi dengan antikoagulan seperti warfarin dan antiplatelet, meningkatkan risiko pendarahan.

  • Berkemungkinan menyebabkan tekanan darah rendah pada sesetengah individu.

  • Kekurangan data mengenai pengambilan jangka panjang selama beberapa bulan atau tahun.

  • Mungkin tidak selamat untuk kanak-kanak atau wanita hamil/menyusukan sehingga lebih banyak kajian dilakukan.

Seperti mana-mana suplemen, disyorkan untuk bermula dengan dos fisetin yang lebih rendah di bawah pengawasan perubatan untuk memeriksa toleransi individu, terutamanya jika mengambil sebarang ubat atau mempunyai keadaan perubatan.

Memilih Suplemen Fisetin Berkualiti

Cari suplemen fisetin dibuat oleh pengeluar terkemuka di kemudahan pengeluaran farmaseutikal. Mereka harus menyediakan ujian pihak ketiga untuk mengesahkan ketulenan dan potensi.

Serbuk fisetin adalah optimum, kerana ia menyerap dengan cepat ke dalam aliran darah. Semak bahawa tiada bahan tambahan atau pengisi yang tidak diperlukan. Produk dengan sekurang-kurangnya 25-100 mg fisetin setiap hidangan menawarkan fleksibiliti untuk dos.

Dengan lebih banyak penyelidikan klinikal, manfaat kesihatan unik fisetin flavonoid akan menjadi lebih jelas. Buat masa ini, kajian mencadangkan ia memerlukan pertimbangan sebagai sebahagian daripada rejimen untuk menyokong kesihatan keseluruhan dan penuaan yang sihat.

Soalan Lazim Fisetin

Berikut adalah jawapan kepada beberapa soalan lazim tentang fisetin sebatian pemakanan:

Adakah fisetin benar-benar berfungsi?

Penyelidikan menunjukkan fisetin mempunyai kesan antioksidan, anti-radang, anti-penuaan dan lain-lain yang memberikan manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, kajian manusia berskala besar masih diperlukan. Laporan anekdot mencadangkan suplemen fisetin meningkatkan penanda kesihatan dan penuaan.

Apakah kesan sampingan fisetin?

Pada dos yang disyorkan, fisetin biasanya diterima dengan baik dengan sedikit kesan sampingan. Sakit kepala, cirit-birit, loya, dan kulit memerah mungkin jarang berlaku. Ia mungkin berinteraksi dengan penipisan darah. Pengambilan jangka panjang masih belum dikaji dengan baik.

Siapa yang tidak boleh mengambil fisetin?

Wanita hamil atau menyusu harus mengelakkan fisetin sehingga lebih banyak kajian dilakukan tentang keselamatan. Orang yang mengambil ubat pencair darah mungkin perlu mengelakkan fisetin kerana potensi kesan aditif pada pendarahan. Mereka yang menjalani pembedahan akan datang harus menghentikan fisetin 2 minggu sebelumnya.

Bolehkah saya mengambil fisetin setiap hari?

Suplemen fisetin harian nampaknya selamat berdasarkan pengetahuan semasa. Kajian menggunakan dos harian selama beberapa minggu atau bulan tanpa kesan sampingan yang serius. Walau bagaimanapun, masih belum ada data jangka panjang mengenai pengambilan harian selama bertahun-tahun.

Bagaimanakah saya perlu mengambil fisetin?

Kapsul atau serbuk fisetin boleh diambil setiap hari dengan makanan dan air. Ia lebih baik diserap apabila diambil dengan lemak atau minyak. Dos antara 10-100 mg setiap hari sering digunakan. Adalah sesuai untuk bermula dengan dos yang lebih rendah seperti 25 mg untuk menilai toleransi peribadi.

Yang manakah lebih baik quercetin atau fisetin?

Fisetin dan quercetin adalah flavonoid yang bermanfaat. Untuk kapasiti antioksidan, fisetin kelihatan lebih mujarab dalam kajian. Fisetin juga mungkin lebih baik untuk laluan anti-penuaan. Walau bagaimanapun, quercetin mempunyai kelebihan tersendiri. Menggabungkan kedua-duanya boleh memberikan pelbagai manfaat yang lebih luas.

Apakah sumber fisetin yang terbaik?

Sumber terbaik ialah mengambil suplemen fisetin langsung, kerana sumber makanan hanya menyediakan jumlah yang kecil. Strawberi, beri acai, kesemak, bawang dan ginkgo biloba mengandungi jumlah surih. Tetapi suplemen menyediakan jumlah fisetin yang optimum dan konsisten untuk faedah.

Adakah fisetin melambatkan penuaan?

Kajian menunjukkan fisetin mengaktifkan laluan anti-penuaan dan enzim yang terlibat dalam pelanjutan jangka hayat. Pada tikus, ia meningkatkan jangka hayat sebanyak 10-15%. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi bukti semasa menunjukkan fisetin boleh membantu memperlahankan proses penuaan melalui pengaruhnya pada pelbagai laluan biologi.

Adakah resveratrol lebih baik daripada fisetin?

Fisetin dan resveratrol adalah flavonoid yang bermanfaat dengan beberapa fungsi yang bertindih. Walau bagaimanapun, penyelidikan mencadangkan fisetin mungkin lebih kuat daripada resveratrol untuk kesan antioksidan dan senolitik (anti-penuaan). Gabungan fisetin dan resveratrol boleh memberi manfaat. Tetapi fisetin kelihatan sangat menjanjikan dengan sendirinya.

Bolehkah fisetin membalikkan penuaan?

Tidak mungkin mana-mana sebatian tunggal boleh membalikkan penuaan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan fisetin mempunyai kesan anti-penuaan berbilang sasaran, daripada perlindungan antioksidan kepada aktiviti senolitik, yang mencadangkan ia boleh membantu melambatkan atau malah membalikkan beberapa aspek penuaan apabila diambil secara teratur. Lebih banyak data klinikal diperlukan untuk mengetahui sama ada fisetin boleh memberi kesan bermakna kepada umur biologi.


Jika anda mempunyai sebarang minat, sila hubungi kami di e-mel:info@scigroundbio.com.


Rujukan:

  1. Maher P. "Fisetin bertindak pada pelbagai laluan untuk mengurangkan kesan umur dan penyakit pada fungsi CNS." *Frontiers dalam Biosains (edisi Landmark)*, jld. 20, 1 Jan 2015, ms 139-162.

  2. Currais A. "Fisetin mengurangkan kesan penuaan pada tingkah laku dan fisiologi dalam tetikus SAMP8 yang semakin menua." Jurnal Gerontologi Siri A: Sains Bioperubatan dan Sains Perubatan, jld. 73, tidak. 3, Mac 2018, ms 299–307.

  3. Prasath G. "Fisetin meningkatkan homeostasis glukosa melalui perencatan enzim glukoneogenik dalam tisu hepatik tikus diabetes yang disebabkan oleh streptozotocin." Jurnal farmakologi Eropah, jld. 723, Feb 2014, ms 268–274.

  4. Maher P., Dargusch R., Bodai L., Gerard PE, Purcell JM, Marsh JL "ERK1/2 dan p38 MAPK mengawal tindakan MMP-2, MT1-MMP dan TIMP dan menjejaskan penghijrahan sel: perbandingan antara sel mesangial dan sel glioma." Jurnal fisiologi selular, jld. 210, no. 1, Jan 2007, ms 135-147.

  5. Kang W., Hong HJ., Guan J., Kim DG., Yang EJ., Koh G., Park D., Han CH., Lee YJ., Lee DH. "Fisetin merangsang pembezaan osteoblast melalui pengaktifan transkrip yang dimediasi Runx2." Jurnal fisiologi selular, jld. 227, no. 6, Jun 2012, ms 2831-2837.

  6. Maher P., Dargusch R., Bodai L., Gerard P., Purcell JM, Marsh JL. "ERK1/2 dan p38 MAPK mengawal tindakan MMP-2, MT1-MMP dan TIMP dan menjejaskan penghijrahan sel: perbandingan antara sel mesangial dan sel glioma." Jurnal fisiologi selular, jld. 210, no.1, Jan 2007, ms 135-147.


TENTANG PENULIS

bio pengarang.jpg




Celine Xu ialah ahli botani dengan lebih 15 tahun pengalaman menyelidik dan membangunkan ekstrak tumbuhan untuk aplikasi pemakanan dan farmaseutikal. Beliau mengetuai pasukan R&D yang menumpukan pada pengenalpastian, penanaman dan pengekstrakan tumbuhan ubatan. Celine Xu memperoleh Ph.D. dalam Biologi Tumbuhan telah mengarang banyak artikel dalam jurnal semakan rakan sebaya tentang faedah kesihatan fitokimia tertentu. Dia kerap bercakap di persidangan industri tentang perkembangan baharu dalam penyelidikan ekstrak tumbuhan. Celine Xu berdedikasi untuk memajukan pemahaman saintifik tentang cara sebatian tumbuhan yang disasarkan boleh digunakan untuk meningkatkan kesihatan manusia.