Fisetin: Faedah, kesan sampingan, dos

Apa itu Fisetin?

Antioksidan flavonoid dipanggil fisetin secara semula jadi terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Epal, anggur, bawang, timun, dan pokok seperti akasia adalah beberapa tumbuhan lain yang mempunyainya. Itulah yang memberikan strawberi warna merah mereka.

Fisetin ialah a sebatian semula jadi yang terdapat dalam pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran antara 2 mikrogram hingga 160 mikrogram setiap gram buah atau sayur.

Serbuk fisetin telah menjalani penyelidikan untuk pelbagai kemungkinan kelebihan kesihatannya, yang diandaikan hasil daripada keupayaan anti-radang dan antioksidannya. Fisetin boleh mengekalkan fungsi otak, mengurangkan tekanan oksidatif, dan menyokong penuaan yang sihat, menurut penyelidikan yang semakin meningkat.

Apakah Faedah Fisetin?

Faedah Fisetin untuk rambut

Fisetin boleh membantu mengekalkan pertumbuhan rambut yang sihat dan pigmentasi. Dalam kajian pada tikus, fisetin topikal membantu merangsang kitaran pertumbuhan rambut dan mencegah keguguran rambut. Ia dicadangkan kesan antioksidan fisetin menyokong kesihatan folikel rambut.

Fisetin antioksidan juga boleh mengurangkan kerosakan oksidatif kepada melanin, pigmen yang bertanggungjawab untuk warna rambut. Ini membantu mengekalkan pigmentasi semula jadi dan mencegah uban awal rambut.

Manfaat Fisetin untuk kulit

kajian menunjukkan  serbuk fisetin mempunyai kesan anti-penuaan dan perlindungan pada kulit. Apabila digunakan secara topikal, fisetin mengurangkan sitokin radang yang menyumbang kepada tanda-tanda penuaan seperti kedutan dan bintik-bintik gelap.

Sebagai antioksidan, fisetin meneutralkan kerosakan oksidatif daripada pendedahan UV yang boleh menyebabkan kerosakan kolagen. Ia membantu menstabilkan gentian kolagen dan boleh meningkatkan pengeluaran kolagen untuk kulit kelihatan lebih muda.

Fisetin memberi manfaat kepada otak

Penyakit neurologi menjadi penyebab utama kedua kematian dan hilang upaya di seluruh dunia setakat 2016. Fisetin ialah nutrien yang terdapat dalam jumlah kecil dalam pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Apabila diambil secara lisan, fisetin dimetabolismekan dengan cepat. Walau bagaimanapun, bioavailabilitinya boleh meningkat sekitar 25 kali ganda apabila digabungkan dengan serat fenugreek. Kajian praklinikal mencadangkan fisetin mungkin bermanfaat untuk keadaan neurologi termasuk strok, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan penuaan otak. Satu percubaan klinikal telah selesai dan banyak lagi sedang dijalankan untuk menyiasat lebih lanjut kesan fisetin pada otak dan kesihatan saraf.

Fisetin memberi manfaat kepada ingatan

Kajian tetikus mendedahkan fisetin meningkatkan ingatan pengecaman objek dan meningkatkan pengekalan. Ia boleh menghalang defisit ingatan yang berkaitan dengan usia. Fisetin boleh mengaktifkan laluan isyarat yang terlibat dalam pembentukan ingatan. Ia juga menggalakkan pertumbuhan sel saraf baharu dalam pusat pembelajaran dan ingatan.

Penurunan berat badan Fisetin

Tanpa disangka,  serbuk fisetin telah terbukti membantu dalam penurunan berat badan dengan mempercepatkan metabolisme badan anda. Fisetin telah ditunjukkan dalam penyiasatan klinikal mempunyai keupayaan untuk berfungsi sebagai sejenis suis kawalan metabolik. Fisetin boleh membantu dalam mengurangkan perkembangan sel lemak dan menyekat pengaktifan protein mTOR, yang disambungkan kepada penambahan berat badan.

Yang manakah lebih baik quercetin atau fisetin?

Fisetin dan quercetin adalah kedua-dua sebatian flavonoid semulajadi dengan sifat antioksidan. Begini cara mereka membandingkan:

Fisetin mengekstrak telah ditunjukkan mempunyai aktiviti antioksidan yang lebih tinggi daripada kuersetin dalam beberapa kajian makmal. Ia lebih mudah menghilangkan radikal bebas dan menghalang peroksidasi lipid.

Fisetin nampaknya senolitik yang lebih mujarab daripada quercetin, yang bermaksud ia lebih mampu secara selektif menghapuskan sel-sel yang sudah tua dan tidak berfungsi yang mengumpul kerosakan. Ini boleh membantu melambatkan proses penuaan.

Quercetin telah dikaji lebih lama dan lebih baik diserap daripada fisetin. Walau bagaimanapun, fisetin dianggap lebih bioavailable dalam erti kata bahawa dos yang lebih rendah memberi kesan.

Fisetin tulen mengatasi sebatian lain termasuk quercetin, curcumin, dan EGCG dari segi membasmi sel senescent (bar merah). Foto sumber Senotherapeutic yang meningkatkan kesihatan dan umur panjang dipanggil fisetin. 2018 EBioPerubatan

Para penyelidik membuat kesimpulan berikut:

"Fisetin menunjukkan kesan anti-geronik yang kuat dalam vivo dan mempunyai kesan senoterapeutik yang paling kuat secara in vitro dalam beberapa jenis sel."

Adakah fisetin benar-benar berfungsi?

Berdasarkan bilangan kajian yang menunjukkan aktiviti biologinya, fisetin nampaknya memberikan kesan yang boleh diukur dalam badan apabila dimakan atau digunakan secara topikal. Penemuan utama yang menyokong keberkesanannya termasuk:

Fisetin memanjangkan jangka hayat dan jangka hayat dalam pelbagai kajian haiwan, menunjukkan potensi kesan anti-penuaannya.

Suplemen fisetin oral meningkatkan memori dengan ketara pada tikus dan mengurangkan penanda penuaan otak dan tekanan.

Dalam kajian sel manusia, fisetin menggalakkan kesan anti-radang dalam sel imun mikroglia dalam otak. Ia juga merangsang pengeluaran enzim antioksidan.

Digunakan pada sel kulit manusia, fisetin menghalang enzim yang merendahkan kolagen dan mengekalkan kandungan kolagen, menunjukkan kesan anti-penuaannya.

Fisetin telah ditunjukkan untuk mengurangkan sitokin radang, mengawal fungsi sel lemak, menyekat pertumbuhan tumor, dan banyak lagi kajian in vitro dan haiwan.

Kajian perintis kecil pada manusia mendapati suplemen fisetin harian boleh meningkatkan penanda fungsi kognitif.

Lebih banyak kajian berskala besar dan jangka panjang diperlukan untuk mengesahkan sepenuhnya kesannya. Tetapi bukti semasa menunjukkan fisetin berkesan menyasarkan pelbagai laluan biologi yang terlibat dalam penuaan, keradangan, ingatan, metabolisme lemak, dan pertahanan antioksidan.

Kesan sampingan fisetin

Fisetin umumnya diterima dengan baik oleh kebanyakan orang. Kesan sampingan yang mungkin termasuk:

Sakit kepala, pening

Loya, cirit-birit, sembelit - Sakit perut

Ruam atau kerengsaan kulit - Tekanan darah rendah

Hipoglikemia (gula darah rendah)

Interaksi ubat (dengan ubat anti-diabetes, NSAID, dll)

Dos fisetin yang tinggi boleh berinteraksi dengan penipisan darah seperti warfarin. Orang yang mengalami gangguan pendarahan atau pembedahan yang akan datang harus berhati-hati. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil fisetin jika anda mengambil sebarang ubat atau mempunyai sebarang keadaan perubatan.

Dos fisetin

Tiada standard fisetin tulen dos ditetapkan pada masa ini. Penyelidikan yang mengkaji kesannya telah menggunakan dos antara 10-25 mg setiap kg berat badan pada tikus.

Dalam ujian manusia, dos sehingga 20 mg/kg atau sekitar 900-1800 mg sehari boleh diterima dengan baik. Kebanyakan suplemen fisetin datang dalam kapsul 100-500 mg. Untuk sokongan antioksidan umum, 100-300 mg setiap hari adalah dos fisetin yang biasa disyorkan.

Adalah lebih baik untuk memulakan dengan dos yang lebih rendah di bawah 100 mg untuk menilai toleransi, kemudian meningkatkan dos secara beransur-ansur dari semasa ke semasa. Ambil fisetin bersama makanan untuk meningkatkan penyerapan. Rujuk doktor anda untuk menentukan dos optimum untuk keperluan anda.

Bolehkah Fisetin Membalikkan Penuaan?

Serbuk pukal fisetin menunjukkan kesan anti-penuaan yang menjanjikan dalam penyelidikan makmal dan haiwan. Cara utama fisetin boleh membantu membalikkan aspek penuaan termasuk:

• Bertindak sebagai senolitik untuk membuang sel-sel yang sudah tua dan rosak

• Merangsang autophagy untuk membersihkan serpihan selular

• Melindungi DNA dan telomer daripada kerosakan oksidatif

• Mengurangkan aktiviti faktor pro-penuaan seperti mTOR

• Mengimbangi enzim antioksidan terhadap tekanan oksidatif

• Mengurangkan keradangan kronik yang mendorong penuaan

• Memelihara kolagen, elastin, dan keanjalan kulit

• Meningkatkan fungsi mitokondria dan metabolisme tenaga

• Meningkatkan daya ingatan, fungsi kognitif dan neurogenesis

Lebih banyak bukti daripada percubaan besar manusia diperlukan. Tetapi penyelidikan semasa mencadangkan suplemen dengan fisetin boleh membantu melambatkan proses penuaan dan memulihkan fungsi yang lebih muda dalam sel dan tisu di seluruh badan.

Takeaways Utama

Serbuk pukal fisetin adalah flavonoid semulajadi dengan aktiviti antioksidan, anti-radang dan potensi anti-penuaan yang kuat.

Ia mungkin menyokong kesihatan otak, ingatan, keanjalan kulit, metabolisme lemak dan parameter lain.

Fisetin kelihatan lebih kuat daripada kuersetin flavonoid yang berkaitan dalam kajian setakat ini.

Percubaan manusia adalah terhad tetapi menunjukkan janji untuk peningkatan kognitif dengan suplemen fisetin.

Dos biasa berkisar antara 100-500 mg sehari. Mula rendah dan naik perlahan-lahan.

Fisetin secara amnya selamat dan boleh diterima dengan baik, tetapi mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat.

Lebih banyak penyelidikan sedang dijalankan untuk mengesahkan sepenuhnya kesan fisetin terhadap proses penuaan dan penurunan berkaitan usia.

Soalan Lazim

S: Apakah makanan yang mengandungi fisetin?

A: Strawberi, epal, mangga, kesemak, anggur, timun dan bawang mengandungi tahap fisetin yang ketara. Ia juga terdapat dalam wain dan beberapa tumbuhan ubatan.

S: Bilakah saya perlu mengambil fisetin?

A: Fisetin boleh diambil pada bila-bila masa sepanjang hari. Walau bagaimanapun, sesetengah orang melaporkan kesan tenaga atau kewaspadaan daripada fisetin, jadi anda mungkin ingin mengelak daripada mengambilnya pada waktu petang atau malam.

S: Bolehkah saya mengambil fisetin dengan quercetin?

J: Ya, fisetin dan kuersetin sering digunakan bersama dalam makanan tambahan untuk memberikan manfaat antioksidan pelengkap. Tiada interaksi negatif telah dilaporkan.

S: Adakah fisetin benar-benar berfungsi sebagai suplemen anti-penuaan?

J: Penyelidikan dalam sel, haiwan, dan beberapa kajian manusia menunjukkan potensi anti-penuaan fisetin. Lebih banyak kajian manusia berskala besar diperlukan. Tetapi bukti semasa menunjukkan ia boleh membantu menyasarkan pelbagai faktor penuaan.

S: Adakah terdapat sebarang kesan sampingan atau amaran dengan fisetin?

J: Dos yang tinggi mungkin berpotensi berinteraksi dengan penipisan darah atau ubat untuk diabetes, hipertensi, dsb. Mereka yang mengalami gangguan pendarahan, pembedahan yang akan datang atau mengambil sebarang ubat harus berjumpa doktor sebelum menggunakan suplemen fisetin.

Rujukan:

Maher P. Kesan neurotropik flavonoid: implikasi terapeutik untuk penyakit Alzheimer dan Parkinson. Komunikasi produk semula jadi. 2019 Mei;14(5):1-18.

Currais A. Fisetin Mengurangkan Kesan Penuaan terhadap Tingkah Laku dan Fisiologi dalam Tetikus SAMP8 Penuaan Cepat. Jurnal Gerontologi Siri A: Sains Bioperubatan dan Sains Perubatan. 2018 Mei 17;73(3):299-307.

Pal HC, Pearlman RL, Afaq F. Fisetin dan Peranannya dalam Penyakit Kronik. Kemajuan dalam Perubatan Eksperimen dan Biologi. 2016;928:213-44.

Touil YS, Auzeil N, Boulinguez F, Saighi H, Regazzetti A, Scherman D. Pelupusan dan metabolisme Fisetin dalam tikus: Pengenalpastian geraldol sebagai metabolit aktif. Komunikasi penyelidikan biokimia dan biofizikal. 2011 Okt 21;414(3):500-4.

Currais A, Maher P. Faedah fungsional flavonoid berkaitan dengan pengaktifan laluan transduksi isyarat dalam neuron. Penyelidikan penjanaan semula saraf. 2019 Jul;14(7):1188.

mengenai Penulis

Celine Xu ialah ahli botani dengan lebih 15 tahun pengalaman menyelidik dan membangunkan ekstrak tumbuhan untuk aplikasi pemakanan dan farmaseutikal. Beliau mengetuai pasukan R&D yang menumpukan pada pengenalpastian, penanaman dan pengekstrakan tumbuhan ubatan. Celine Xu memperoleh Ph.D. dalam Biologi Tumbuhan telah mengarang banyak artikel dalam jurnal semakan rakan sebaya tentang faedah kesihatan fitokimia tertentu. Dia kerap bercakap di persidangan industri tentang perkembangan baharu dalam penyelidikan ekstrak tumbuhan. Celine Xu berdedikasi untuk memajukan pemahaman saintifik tentang cara sebatian tumbuhan yang disasarkan boleh digunakan untuk meningkatkan kesihatan manusia.