Adakah L-carnitine Berbaloi?

L-karnitin telah menjadi makanan tambahan yang popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dengan ramai orang mengambilnya untuk meningkatkan prestasi sukan, menggalakkan penurunan berat badan dan menyokong kesihatan keseluruhan. Apakah sebenarnya L-carnitine, dan apakah fungsinya? Dalam catatan blog ini, kami akan melihat secara mendalam tentang sains di sebalik L-carnitine, potensi manfaatnya dan sama ada ia sesuai dengan gembar-gembur.

Apakah L-carnitine?

L-carnitine ialah asid amino yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga dalam badan. Ia disintesis dalam hati dan buah pinggang daripada asid amino lisin dan metionin dan juga diperoleh melalui diet daripada makanan seperti daging dan produk tenusu.

Fungsi utama L-carnitine adalah untuk mengangkut asid lemak rantai panjang ke dalam mitokondria sel, di mana ia boleh dioksidakan dan digunakan sebagai sumber tenaga. Proses ini penting untuk berfungsi dengan baik pelbagai organ dan tisu, termasuk otot rangka, jantung, dan otak.

Selain peranannya dalam metabolisme tenaga, L-carnitine juga telah terbukti mempunyai sifat antioksidan dan mungkin memainkan peranan dalam mengawal keradangan dan fungsi imun.

Bolehkah L-carnitine meningkatkan prestasi sukan?

Salah satu kegunaan suplemen L-carnitine yang paling popular adalah untuk meningkatkan prestasi sukan. Ideanya ialah dengan meningkatkan jumlah L-carnitine dalam badan, lebih banyak asid lemak boleh diangkut ke dalam mitokondria sel otot, yang membawa kepada peningkatan pengeluaran tenaga dan daya tahan.

Beberapa kajian telah mengkaji kesan suplemen L-carnitine pada prestasi olahraga, dengan hasil yang bercampur-campur. Sesetengah kajian telah melaporkan peningkatan ketara dalam ukuran daya tahan dan kapasiti senaman, manakala yang lain tidak menemui perbezaan yang ketara antara suplemen L-carnitine dan plasebo.

Meta-analisis yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine pada 2018 meneliti 21 kajian mengenai suplemen L-carnitine dan prestasi senaman. Penulis membuat kesimpulan bahawa L-carnitine mungkin mempunyai kesan positif yang kecil terhadap prestasi senaman ketahanan, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa suplemen L-carnitine bukanlah pengganti untuk pemakanan dan latihan yang betul, dan harus digunakan bersama-sama dengan gaya hidup sihat dan rejimen senaman.

Bolehkah suplemen L-carnitine membantu meningkatkan fungsi otak?

Selain peranannya dalam metabolisme tenaga, L-carnitine juga mungkin mempunyai manfaat untuk fungsi otak dan kesihatan kognitif. Beberapa kajian telah mencadangkan bahawa L-carnitine boleh meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif dalam kedua-dua individu yang sihat dan mereka yang mengalami masalah kognitif.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2020 mengkaji kesan L-carnitine pada fungsi kognitif dan neuroprotection. Penulis membuat kesimpulan bahawa L-carnitine mungkin mempunyai kesan perlindungan pada otak dan mungkin mempunyai aplikasi terapeutik yang berpotensi untuk penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami sepenuhnya mekanisme di sebalik kesan ini dan untuk menentukan dos dan tempoh optimum suplemen L-carnitine untuk kesihatan kognitif.

Adakah L-carnitine berkesan dalam merawat penyakit kardiovaskular?

Salah satu potensi aplikasi L-carnitine yang paling menjanjikan adalah dalam rawatan penyakit kardiovaskular. L-carnitine telah terbukti mempunyai beberapa kesan yang bermanfaat pada sistem kardiovaskular, termasuk mengurangkan keradangan, meningkatkan fungsi endothelial, dan menurunkan tekanan darah dan paras kolesterol.

Meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Lipidology pada tahun 2018 mengkaji kesan suplemen L-carnitine pada hasil kardiovaskular. Penulis menyimpulkan bahawa suplemen L-carnitine dikaitkan dengan pengurangan ketara dalam semua punca kematian dan kejadian kardiovaskular, terutamanya pada pesakit yang mempunyai penyakit kardiovaskular yang sedia ada.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa beberapa kajian telah menimbulkan kebimbangan tentang keselamatan suplemen L-carnitine, terutamanya dalam dos yang tinggi. Satu kajian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine pada tahun 2013 mendapati bahawa dos tinggi suplemen L-carnitine boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada individu yang mempunyai tahap tinggi sebatian yang dipanggil trimethylamine N-oxide (TMAO).

Adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen baharu, termasuk L-carnitine, terutamanya jika anda mempunyai sejarah penyakit kardiovaskular.

Kesimpulan

L-carnitine ialah asid amino yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga dalam badan. Walaupun ia telah menjadi makanan tambahan yang popular untuk potensi manfaatnya dalam meningkatkan prestasi sukan, menyokong fungsi kognitif, dan merawat penyakit kardiovaskular, bukti saintifik bercampur-campur. Walaupun beberapa kajian telah melaporkan manfaat yang ketara, yang lain tidak menemui sebarang kesan yang ketara. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya mekanisme di sebalik kesan ini dan untuk menentukan dos optimum dan tempoh suplemen L-carnitine untuk pelbagai keadaan kesihatan. Seperti biasa, adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen baharu.

Untuk membeli L-carnitine, sila hubungi Sciground di info@scigroundbio.com. Pasukan kami yang berpengalaman akan berbesar hati membantu anda dalam mencari produk ekstrak cendawan terbaik untuk memenuhi keperluan anda.