L-serine VS Phosphatidylserine

L-serine dan phosphatidylserine adalah dua peningkatan terkenal yang digunakan untuk kesejahteraan minda. Walaupun mereka berkongsi beberapa persamaan dan kelebihan utama, kontras yang ketara juga wujud. Saya akan membandingkan dan membezakan L-serine dan phosphatidylserine, memeriksa mekanisme, aplikasi, profil keselamatan dan keberkesanan peningkatan kognitif mereka.

Apakah L-serine?

L serbuk serin pukal adalah salah satu daripada asid amino proteinogenik yang biasa berlaku disepadukan ke dalam protein semasa tafsiran. Memandangkan badan boleh membuatnya sendiri tetapi mungkin perlu mendapatkannya daripada sumber lain, ia dianggap penting secara bersyarat. L-serine menyokong gabungan protein, pembenderaan sel, penghadaman, keupayaan yang tidak terdedah dan penghantaran neuro yang sesuai. Otak dan sistem saraf pusat adalah tempat yang paling tertumpu.

Apa yang phosphatidylserine?

Sebatian fosfolipid yang diperbuat daripada serin dan molekul lain dipanggil fosfatidilserin. Ia adalah bahagian kritikal lapisan sel, terutamanya dalam serebrum. Kebanyakan phosphatidylserine dicipta daripada lesitin soya atau bunga matahari. Ia terlibat dalam laluan isyarat sel dan menyumbang kepada kecairan membran.

Perbezaan Antara L-serine dan Phosphatidylserine

Terlepas dari beberapa cross-over, perbezaan utama antara L-serine dan phosphatidylserine termasuk:

Struktur - L-serine adalah mengakis amino tunggal manakala fosfatidilserin ialah sebatian fosfolipid.

Penggabungan - L-serine boleh disepadukan secara terus oleh badan namun fosfatidilserin harus dikumpulkan daripada pendahulu fosfolipid.

Komponen - L-serine dikaitkan dengan campuran protein. Phosphatidylserine menguruskan keupayaan filem sel.

Kepekatan: Badan menghasilkan L-serine di mana-mana. Otak adalah tempat fosfatidilserin tertumpu.

Sumber - L serine pukal diperoleh daripada sumber makanan berprotein tinggi. Suplemen Phosphatidylserine diperoleh daripada soya atau bunga matahari.

Dos harian L-serine yang disyorkan ialah 500-1500 miligram. 100-400 miligram fosfatidilserin adalah perkara biasa.

Jadi dalam sinopsis, L-serine adalah pendahulu menghakis amino manakala fosfatidilserin ialah hasil siap fosfolipid yang menyatukan serin.

Apakah Persamaan Antara L-serine dan Phosphatidylserine?

L-serine dan phosphatidylserine berkongsi beberapa persamaan walaupun terdapat perbezaannya, seperti:

Faedah kepada kesihatan otak: Kedua-duanya meningkatkan kognisi, tumpuan, ingatan dan mood.

Sokongan saraf - Bantu dengan mengikuti penghantaran pemacu saraf yang sesuai.

Mengekalkan kecairan dan isyarat membran dengan mengekalkan integriti membran sel.

Kesan neuroprotektif - Lindungi neuron dan persatuan sinaptik daripada bahaya.

Kesan pada penuaan: Mencegah penurunan kognitif yang disebabkan oleh penuaan.

Keselamatan - Semuanya bertahan dengan kesan sampingan yang boleh diabaikan pada bahagian standard.

Jadi walaupun komponennya berbeza-beza, suplemen L-serine dan phosphatidylserine mempunyai kelebihan yang sepadan untuk pembinaan dan keupayaan serebrum.

Kebaikan L-serine

Penyelidikan menunjukkan tambahan l serbuk serine mungkin menawarkan kelebihan termasuk:

Lebih mengembangkan ingatan, pembelajaran dan penetapan

Kenaikan sinaps seperti glisin

Menghidupkan penciptaan faktor perkembangan saraf

Menegakkan keupayaan dan penghadaman yang tidak mudah terpengaruh

Membantu penciptaan peneguhan sel glutathione

Memajukan perkembangan otot dan pelaksanaan senaman

Meningkatkan fleksibiliti dan penghidratan kulit

Mengimbangi set minda dan mengawal tekanan

Pukal L serine yang paling tertumpu pada impak termasuk memperkemas keupayaan intelek, kesejahteraan saraf, kebal dan penghadaman. Dos yang paling berkesan kelihatan antara 500 dan 1500 miligram.

Kebaikan Phosphatidylserine

Menurut kajian, phosphatidylserine boleh:

Mengurangkan risiko demensia dan Alzheimer Menurunkan paras kortisol yang disebabkan oleh tekanan Membantu gejala ADHD dan kemurungan Meningkatkan prestasi senaman dan pemulihan Dos 100-400mg nampaknya paling bermanfaat untuk aktiviti merangsang otak fosfatidilserin, terutamanya pada orang tua. Meningkatkan fungsi kognitif, terutamanya pada orang tua. Melawan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia dan penurunan kognitif. Meningkatkan ketersambungan saraf dan neuroplastisitas. Menyokong integriti dan kecairan membran sel.

Adakah phosphatidylserine sama dengan L-serine?

L-serine tidak sama dengan phosphatidylserine. L-serine adalah salah satu daripada asid amino bahagian yang terikat pada zarah fosfatidilserin. Phosphatidylserine ialah fosfolipid yang terdiri daripada pengumpulan serin, fosfat dan lemak tak tepu. Jadi sementara L-serine disimpan di dalam phosphatidylserine, ia adalah campuran tertentu.

Adakah L-serine baik untuk otak?

Sesungguhnya, l serbuk serine pukal nampaknya berharga untuk keupayaan serebrum. L-serine membantu dengan kognisi, mood, ingatan, pembelajaran, tumpuan, dan penghantaran saraf kerana ia adalah sebahagian daripada protein otak dan neurotransmitter. Mengambil suplemen L-serine telah ditunjukkan untuk meningkatkan kefasihan lisan, kemahiran berfikir, ingatan dan skor kognisi.

Apakah kebaikan L-serine?

Selain meningkatkan pelaksanaan minda, penyelidikan menunjukkan L-serine boleh:

Bantu menguruskan tekanan, kebimbangan dan kemurungan Lindungi fungsi hati Tingkatkan aktiviti antioksidan glutation Membantu neuropati periferal Melambatkan penuaan dan memanjangkan jangka hayat L-serine diperlukan untuk sintesis protein, fungsi saraf, kestabilan membran sel dan penghantaran neuro yang betul. Ia juga membantu meningkatkan daya tahan senaman dan pertumbuhan otot. Dos tambahan dari 500-1500mg setiap hari nampaknya meningkatkan kesejahteraan secara amnya.

Apakah perbezaan antara serine dan phosphatidylcholine?

Perbezaan utama antara serine dan phosphatidylcholine termasuk:

Serine ialah asid amino, manakala fosfatidilkolin ialah sebatian fosfolipid.

Serine hanya mengandungi zarah karbon fokus. Phosphatidylcholine mengandungi gliserol, kolin dan pengumpulan fosfat.

Serine disepadukan ke dalam protein. Salah satu komponen membran sel ialah fosfatidilkolin.

Serine boleh didapati daripada jenis makanan berprotein tinggi. Phosphatidylcholine diperoleh daripada suplemen lesitin.

Kedua-duanya memberikan kolin, namun berfungsi dengan jelas - serin untuk protein dan fosfatidilkolin untuk lapisan.

Jadi secara garis besar, serine adalah pendahulu menghakis amino, manakala fosfatidilkolin ialah fosfolipid yang rumit, namun kedua-dua proposisi manfaat serebrum.

Apakah perbezaan antara serin terfosforilasi dan fosfatidilserin?

Serin berfosforilasi merujuk kepada serin menghakis amino dengan tandan fosfat bersambung. Phosphatidylserine ialah sebatian fosfolipid yang diperbuat daripada serin dan zarah tambahan yang terikat pada tulang belakang gliserol.

Perbezaan utama termasuk:

Serine berfosforilasi ialah amino mengakis tunggal yang berubah. Phosphatidylserine ialah fosfolipid yang rumit.

Fosforilasi enzimatik menambah fosforus kepada serin. Phosphatidylserine dikumpul daripada serin, gliserol, lemak tak tepu dan fosfolipid yang berbeza.

Serine berfosforilasi adalah bahagian tengah dalam laluan metabolik. Phosphatidylserine ialah hasil akhir berguna penting yang dikesan dalam filem.

Peraturan protein dipengaruhi oleh serin terfosforilasi. Isyarat dan struktur membran dipengaruhi oleh fosfatidilserin.

Oleh itu, fosfatidilserin menggabungkan sisa serin ke dalam fosfolipid membran melalui biosintesis yang lebih kompleks, manakala serin terfosforilasi ialah penambahan fosfat kepada serin sahaja.

Apakah fosfatidil L-serine?

Phosphatidyl L-serine ialah sebatian fosfolipid yang mengandungi L-serine menghakis amino yang terikat pada tulang belakang gliserofosfat bersama lemak tak tepu. Khususnya di otak, ia adalah komponen penting membran sel.

Phosphatidyl L-serine diadun secara endogen daripada fosfolipid yang berbeza atau diperoleh daripada suplemen lesitin soya. Penghantaran saraf, pelepasan neurotransmitter, kecairan membran, dan isyarat sel semuanya dikawal olehnya.

Fungsi kognitif, ingatan, pembelajaran, tumpuan, mood, prestasi senaman, dan memperlahankan neurodegenerasi yang berkaitan dengan usia semuanya boleh mendapat manfaat phosphatidyl L-serine, menurut penyelidikan. Nampaknya dos 100-500mg berkesan.

Apakah fungsi L-serine?

Beberapa elemen kritikal L-serine menghakis amino termasuk:

Gabungan protein - L-serine disepadukan ke dalam protein semasa tafsiran untuk memasang reka bentuk yang sesuai.

Ia adalah pendahulu neurotransmitter glisin, D-serine, serotonin, dan melatonin dalam proses neurotransmisi.

Fosfolipid seperti fosfatidilserin diperlukan untuk keutuhan membran sel.

Pencernaan - Penting untuk penyatuan lemak tak tepu dan pencernaan lemak/lipid.

Ketidakpekaan - Dijangka untuk pendaraban platelet putih yang ideal dan gabungan tindak balas imun.

Keupayaan saraf - Menyokong pengaliran dan korespondensi pemacu saraf yang sesuai.

Fungsi otot: Ia merangsang pertumbuhan tisu otot dan penghasilan protein yang diperlukan untuk pertumbuhan.

Jadi dalam sinopsis, L-serine menganggap bahagian penting dalam penciptaan protein, penghantaran neuro, filem sel, pencernaan, rintangan, kesejahteraan saraf dan keupayaan otot. Ia adalah asid amino penting dan serba boleh untuk semua proses badan.

Secara keseluruhannya, L-serine dan phosphatidylserine adalah campuran yang jelas menawarkan faedah serebrum perbandingan. Walaupun terdapat perbezaan dalam mekanisme mereka, kedua-duanya adalah suplemen yang diperlukan untuk mengekalkan struktur otak dan prestasi kognitif yang optimum.

Ringkasan - L-serine vs Phosphatidylserine

Ringkasnya, pukal serbuk l serin ialah asid amino pendahulu yang diperlukan untuk campuran protein, manakala fosfatidilserin ialah hasil siap fosfolipid yang kebanyakannya dibuat daripada pengumpulan serin. L-serine mengisi sebagai blok struktur, manakala fosfatidilserin mengawal sifat filem sel asas untuk keupayaan serebrum. Kedua-duanya berurusan dengan peningkatan mental, menjadikannya suplemen nootropik yang terkenal.

Rujukan

Dell, MJ, dan Smith, K. (2015). Otak manusia dan fosfatidilserin. Rezeki, 31(6), 781-786.

Richter, Y., Herzog, Y., Lifshitz, Y., Hayun, R., dan Zchut, S. (2013). Kesan fosfatidilserin yang ditentukan oleh kacang soya pada pelaksanaan mental pada zaman dahulu dengan protes ingatan abstrak: kajian perintis. 8, 557, Intervensi klinikal dalam penuaan.

A. Kato-Kataoka, M. Sakai, R. Ebina, C. Nonaka, T. Asano, dan T. Miyamori adalah antara pengarang. Fosfatidilserin yang ditentukan oleh kacang soya mengembangkan lagi keupayaan ingatan subjek Jepun lama dengan bantahan ingatan. Diari kimia organik klinikal dan rezeki, 47(3), 246-255.

Hellhammer, J., Waladkhani, AR, Legend, T., dan Buss, C. (2010). Kesan fosfolipid susu pada fungsi ingatan subjek manusia yang sihat. Penyelidikan dalam pemakanan, 30(10), 693-697.

Schauss, AG, Stenehjem, J., Park, J., Endres, JR, Clewell, A., Rainbow, J., dan Peterson, CT (2012). Kesan peningkatan diet asal, EssentraTM, terhadap pelaksanaan mental dalam pekerja yang sihat: kajian rawak, dua kali ganda cacat penglihatan, rawatan terkawal palsu. Diari Sekolah Rezeki Amerika, 31(2), 147-154.

mengenai Penulis

Celine Xu ialah ahli botani dengan lebih 15 tahun pengalaman menyelidik dan membangunkan ekstrak tumbuhan untuk aplikasi pemakanan dan farmaseutikal. Beliau mengetuai pasukan R&D yang menumpukan pada pengenalpastian, penanaman dan pengekstrakan tumbuhan ubatan. Celine Xu memperoleh Ph.D. dalam Biologi Tumbuhan telah mengarang banyak artikel dalam jurnal semakan rakan sebaya tentang faedah kesihatan fitokimia tertentu. Dia kerap bercakap di persidangan industri tentang perkembangan baharu dalam penyelidikan ekstrak tumbuhan. Celine Xu berdedikasi untuk memajukan pemahaman saintifik tentang cara sebatian tumbuhan yang disasarkan boleh digunakan untuk meningkatkan kesihatan manusia.