Apakah Kebaikan Vitamin B1

2023-08-16 16:09:07


Apakah itu Vitamin B1 (Thiamine)

Vitamin B1, yang juga disebut sebagai tiamin, adalah salah satu daripada lapan nutrien B-kompleks yang asas untuk proses fizikal asas yang berbeza. Sebagai koenzim, vitamin B1 memainkan peranan penting dalam penciptaan tenaga, kesejahteraan saraf, keupayaan otot, perkembangan darah, dan itu hanya permulaan. Dalam artikel lengkap ini, saya akan bercakap tentang apa itu vitamin B1, apa yang ia lakukan dalam badan, kelebihan perubatannya, cadangan pengambilan harian, kekurangan kesan sampingan, struktur yang boleh diakses, bagaimana untuk meningkatkan, dan itu hanya permulaan.

apakah kebaikan vitamin b1.png

Apakah Kebaikan Vitamin B1?

Vitamin B1 tulen menjalankan beberapa fungsi penting dan menyediakan pelbagai manfaat kesihatan:


Menukar nutrien kepada tenaga - B1 adalah komponen enzim yang diperlukan yang memetabolismekan nutrien daripada makanan kepada tenaga yang boleh digunakan. Ini memberi tenaga kepada badan.

Menyokong sistem saraf - B1 membantu mensintesis sarung myelin yang melindungi saraf dan membolehkan isyarat saraf yang betul.

Menggalakkan kesihatan jantung - B1 membantu mengekalkan irama dan pengaliran jantung yang normal.

Meningkatkan imuniti - B1 meningkatkan aktiviti sel imun dan pengeluaran antibodi.

Membantu penghadaman - B1 membenarkan pembebasan asid hidroklorik yang diperlukan untuk pencernaan yang betul.

Mencegah beriberi - Kekurangan B1 menyebabkan penyakit beriberi menjejaskan saraf, otot, jantung, dan penghadaman.

apakah vitamin b1 yang baik untuk badan.png

Apakah Kebaikan Vitamin B1 dalam Badan?

Berikut adalah peranan utama serbuk vitamin B1 bermain dalam tubuh manusia:


Menukar karbohidrat kepada tenaga - B1 diperlukan oleh enzim yang memecahkan karbohidrat dan mengubahnya menjadi glukosa untuk bahan api selular.

Menyokong fungsi saraf - B1 membantu mensintesis sarung myelin yang melindungi gentian saraf dan membolehkan pengaliran isyarat saraf yang betul ke seluruh badan.

Mengekalkan kesihatan jantung - B1 diperlukan untuk membolehkan sel otot jantung menggunakan tenaga dan mengecut secara normal, mencegah aritmia.

Membantu pembentukan sel darah merah - B1 diperlukan untuk sintesis heme, bahagian hemoglobin yang mengandungi besi dalam sel darah merah.

Meningkatkan imuniti - B1 bertindak sebagai koenzim dalam sel darah putih, meningkatkan tindak balas imun.


Apakah Kebaikan Vitamin B1 dalam Tubuh Manusia?

Vitamin B1 memberikan banyak manfaat penting dalam tubuh manusia:


Memetabolismekan nutrien untuk tenaga - B1 membenarkan enzim menukar karbohidrat, protein dan lemak daripada makanan kepada bahan api selular yang boleh digunakan.

Menghantar isyarat saraf - B1 membolehkan sintesis sarung myelin di sekeliling akson dan membenarkan pengaliran isyarat sepanjang saraf.

Mengekalkan fungsi jantung - B1 membantu otot jantung mengecut dan mengepam darah secara normal dengan membantu penggunaan tenaga.

Membantu pembentukan sel darah merah - serbuk vitamin b1 membolehkan pengeluaran heme yang diperlukan untuk membawa oksigen dalam hemoglobin.

Meningkatkan imuniti - B1 bertindak sebagai koenzim untuk meningkatkan pengeluaran antibodi dan aktiviti sel darah putih.

Mencegah penyakit beri-beri - Kekurangan tiamin menyebabkan beri-beri menjejaskan sistem kardiovaskular, penghadaman dan saraf.

Apakah Kebaikan Vitamin B1 dalam Tumbuhan.png

Apakah Kebaikan Vitamin B1 dalam Tumbuhan?

Walaupun manusia dan haiwan bergantung pada pengambilan tiamin diet, tumbuhan mensintesis sendiri vitamin B1. Berikut adalah peranan vitamin B1 dalam tumbuhan:


Memetabolismekan tenaga - B1 membolehkan enzim membebaskan tenaga daripada karbohidrat untuk menjana fungsi sel tumbuhan.

Memudahkan pertumbuhan - B1 membantu sintesis asid nukleik dan protein yang diperlukan untuk pembahagian dan pertumbuhan sel.

Menguruskan tekanan - Tahap B1 meningkat pada tumbuhan yang terdedah kepada tekanan seperti kemasinan, kemarau dan pencemaran.

Mengawal turgor sel - B1 mengekalkan tekanan osmotik dalam sel untuk memberikan ketegaran dan struktur.

Mengaktifkan tindak balas imun - Serangan patogen meningkatkan pengeluaran B1 untuk menjana tindak balas imun loji.

Jadi dalam tumbuhan, vitamin B1 menguatkan pengeluaran tenaga, pertumbuhan, penyesuaian kepada tekanan persekitaran, penyelenggaraan struktur sel, dan imuniti penyakit.

Apakah Kebaikan Mengambil Vitamin B1.png

Apakah Faedah Mengambil Vitamin B1?

Penambahan dengan vitamin B1 menawarkan faedah termasuk:


Meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan - B1 menguatkan pengeluaran tenaga selular.

Fungsi saraf yang sihat - B1 membolehkan pengaliran isyarat saraf dan menghalang neuropati.

Mood dan fungsi kognitif yang lebih baik - B1 mensintesis neurotransmiter dan meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak.

Fungsi jantung normal - serbuk tiamin mencegah aritmia dan mengekalkan degupan jantung yang sihat.

Meningkatkan imuniti - B1 bertindak sebagai koenzim untuk sel penghasil antibodi.

Pencernaan terbantu - B1 membenarkan rembesan asid hidroklorik yang diperlukan untuk memecahkan makanan.

Rambut, kulit dan kuku yang lebih sihat - B1 menyumbang kepada pertumbuhan sel dan perolehan untuk rambut dan kuku.

Bolehkah saya Mengambil Vitamin B1 Setiap Hari?


Bagi kebanyakan orang dewasa yang sihat, adalah selamat untuk mengambil a serbuk vitamin B1 sehingga 100mg sehari. Had atas ini dianggap maksimum sebelum kesan buruk boleh berlaku.


Oleh kerana vitamin B1 adalah larut air dan apa-apa lebihan dikumuhkan dalam air kencing, dos harian yang konsisten dalam julat selamat tidak mungkin mencapai tahap toksik atau menyebabkan kesan sampingan kepada individu yang sihat. Mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu harus berjumpa doktor sebelum mengambil suplemen.


Apakah Simptom Vitamin B1 Rendah?

Ringan thiamine kekurangan boleh menyebabkan:


Keletihan, kelemahan

Masalah menumpukan perhatian, ingatan lemah

Kerengsaan, kemurungan

Sensasi yang tidak normal pada tangan dan kaki

Sakit otot, kekejangan, kekejangan

Kekurangan yang lebih teruk boleh mengakibatkan:


Sakit atau terbakar di kaki

Penglihatan kabur, pergerakan mata yang cepat

Kekeliruan, kehilangan ingatan

Kehilangan refleks, pembaziran otot

Kegagalan jantung, degupan jantung tidak teratur

Kekurangan yang berpanjangan dan teruk boleh menyebabkan kerosakan saraf kekal atau kematian jika tidak dirawat. Dapatkan rawatan perubatan jika mengalami apa-apa gejala berkaitan kekurangan vitamin B1.

Apakah Penyakit Yang Disebabkan oleh Kekurangan Vitamin B1.png

Apakah Penyakit Berpunca daripada Kekurangan Vitamin B1?

Beriberi adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B1 yang teruk dan kronik. Ia mempunyai dua bentuk utama:


Beri-beri basah - Menyebabkan masalah kardiovaskular seperti denyutan jantung yang tidak teratur, kegagalan jantung, dan edema.

Beri-beri kering - Menyebabkan kerosakan saraf, kelemahan otot, pembaziran, lumpuh, dan kehilangan refleks dan sensasi.

Pada bayi, kekurangan tiamin juga boleh menyebabkan SIDS (sindrom kematian bayi mengejut).


Sindrom Wernicke-Korsakoff adalah satu lagi keadaan yang dikaitkan dengan kekurangan tiamin, yang dicirikan oleh masalah penglihatan, ketidakseimbangan, kekeliruan, dan kehilangan ingatan.


Adakah Vitamin B1 Berfungsi Serta-merta?

Dalam kes kekurangan yang teruk, vitamin B1 boleh memberikan kelegaan yang ketara bagi beberapa gejala fizikal dan neurologi dalam masa beberapa jam atau hari rawatan.


Walau bagaimanapun, pemulihan penuh dan pembalikan kerosakan yang disebabkan oleh kekurangan yang berpanjangan boleh mengambil masa yang lebih lama. Neuropati periferal mungkin terus bertambah baik selama berbulan-bulan, manakala kerosakan otak dan gejala kognitif mungkin tidak pernah selesai sepenuhnya.


Dengan suplemen oral, individu yang sihat tidak mungkin "merasakan" kesan tiamin serta-merta. Tetapi pengambilan yang konsisten menyokong proses metabolik dan fungsi saraf.

Borang vitamin B1.png

Borang yang ada

Vitamin B1 boleh didapati dalam bentuk tambahan berikut:


Thiamine hydrochloride - Bentuk sintetik yang paling biasa digunakan. Diserap dengan baik secara lisan dan digunakan dalam makanan/minuman.

Thiamine mononitrate - Bentuk sintetik yang stabil dan mengekalkan potensi. Diserap dengan baik.

Tiamin pirofosfat - Bentuk semula jadi dan aktif terdapat dalam badan tetapi tidak ditukar daripada bentuk lain dengan baik.

Benfotiamine - Bentuk larut lemak yang mungkin lebih baik diserap dan mempunyai bioavailabiliti lebih tinggi daripada tiamin standard.

Sulbutiamine - Derivatif sintetik yang melepasi halangan darah-otak dengan lebih mudah daripada jenis lain.

Suntikan Thiamine HCl - Disediakan secara intravena untuk merawat sindrom kekurangan.


Bagaimana Mengambilnya?

Pengambilan harian vitamin B1 yang disyorkan ialah 1.1-1.2 mg untuk wanita dewasa dan lelaki. Ini mudah diperoleh daripada sumber makanan seperti bijirin, yis, daging, ikan, telur dan biji.


Mereka yang berisiko kekurangan akibat penyakit, diet yang buruk, ketagihan alkohol atau ubat-ubatan tertentu mungkin memerlukan sehingga 100 mg sehari melalui makanan atau suplemen yang diperkaya. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum melebihi standard pengambilan harian yang disyorkan.


Untuk penyerapan terbaik, ambil suplemen vitamin B1 dengan makanan dan bahagikan dos sepanjang hari. Vitamin B-kompleks membekalkan semua vitamin B dalam jumlah yang seimbang.


Kesimpulan

Vitamin B1, Atau serbuk tiamin, memainkan peranan penting dalam menukar makanan kepada tenaga selular, menyokong fungsi saraf dan otak, mengekalkan jantung yang sihat, membantu penghadaman dan imuniti, dan mencegah penyakit kekurangan seperti beriberi.


Orang dewasa harus menyasarkan 1.1-1.2mg yang disyorkan setiap hari daripada sumber makanan keseluruhan yang kaya dengan nutrien. B1 tambahan bermanfaat untuk mereka yang berisiko mengalami kekurangan. Memastikan tahap tiamin yang optimum melalui diet dan suplemen menyokong kesihatan keseluruhan.


FAQ

S: Apakah jenis makanan yang tinggi kandungan vitamin B1?


J: Sumber makanan terbaik tiamin ialah bijirin penuh, daging seperti daging babi, ikan seperti trout, telur, biji benih, sayur-sayuran, susu, yis, dan beberapa makanan yang ditanam dari tanah seperti kentang dan bayam.


S: Apakah sukatan harian vitamin B1 yang dicadangkan?


J: Suggested Dietary Remittance (RDA) untuk tiamin ialah 1.1mg-1.2mg setiap hari untuk wanita dan lelaki dewasa. Bahagian yang lebih tinggi daripada peningkatan mungkin terlibat di bawah pengawasan klinikal dalam kes tertentu.


S: Apakah kesan sampingan sekiranya anda tidak mendapat vitamin B1 yang mencukupi?


J: Kesan sampingan yang kurang mungkin termasuk keletihan, sentuhan, refluks asid, kekurangan otot, menggigil saraf, degupan jantung yang cepat, gangguan mental, dan kesukaran yang tidak dapat dielakkan seperti kerosakan kardiovaskular atau demensia apabila tidak dirawat.


S: Adakah vitamin B1 bagus untuk ketegangan?


J: Sesetengah penerokaan menunjukkan tiamin mungkin membantu mengurangkan kesan sampingan ketegangan dan mengembangkan lagi keadaan minda dengan menyokong gabungan sinaps dan pembenderaan saraf. Lebih banyak penyiasatan dijangka mengesahkan mana-mana musuh kesan keresahan.


S: Adakah vitamin B1 membantu anda mengantuk?


J: Tiamin dijangka menghasilkan sinaps yang menguruskan kitaran rehat dan bangun. Menjamin kemasukan B1 yang mencukupi boleh membantu dengan mengekalkan rehat biasa. Bahagian yang sangat tinggi mungkin mempunyai kesan senyap.


Kami adalah kilang serbuk vitamin b1, pengilang & pembekal, untuk membuat tempahan serbuk vitamin b1, sila hubungi Sciground di info@scigroundbio.com.


Rujukan:


Lembaran fakta tiamin untuk profesional kesihatan. Pejabat Makanan Tambahan NIH. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-Consumer/

Tiamin. Pusat Maklumat Mikronutrien Institut Linus Pauling. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/thiamin

Lu'o'ng, Kv, & Nguyên, L. Thiamine dan penyakit Parkinson. Jurnal neurologi, pembedahan saraf, dan psikiatri vol. 94,1 (2013): 20-4. doi:10.1136/jnnp-2012-303144

Smidt, LJ, Cremin, FM, Grivetti, LE, & Clifford, AJ (1991). Pengaruh suplemen tiamin terhadap kesihatan dan kesejahteraan umum penduduk warga Ireland yang lebih tua dengan kekurangan tiamin marginal. Jurnal gerontologi, 46(1), M16–M22. https://doi.org/10.1093/geronj/46.1.m16

Lonsdale D. Kajian semula biokimia, metabolisme dan faedah klinikal thiamin(e) dan derivatifnya. Evid Based Complement Alternat Med. 2006 Mac;3(1):49-59. doi: 10.1093/ecam/nek009. PMID: 16550223; PMCID: PMC1375232.


mengenai Penulis

bio pengarang.jpg




Celine Xu ialah ahli botani dengan lebih 15 tahun pengalaman menyelidik dan membangunkan ekstrak tumbuhan untuk aplikasi pemakanan dan farmaseutikal. Beliau mengetuai pasukan R&D yang menumpukan pada pengenalpastian, penanaman dan pengekstrakan tumbuhan ubatan. Celine Xu memperoleh Ph.D. dalam Biologi Tumbuhan telah mengarang banyak artikel dalam jurnal semakan rakan sebaya tentang faedah kesihatan fitokimia tertentu. Dia kerap bercakap di persidangan industri tentang perkembangan baharu dalam penyelidikan ekstrak tumbuhan. Celine Xu berdedikasi untuk memajukan pemahaman saintifik tentang cara sebatian tumbuhan yang disasarkan boleh digunakan untuk meningkatkan kesihatan manusia.