Bilakah masa terbaik untuk mengambil l carnitine

2023-08-10 17:00:51

Dengan makan malam: Serbuk L-carnitine boleh diambil bersama jamuan untuk menyokong pengambilannya. Secara khusus, menerima L-Carnitine dengan kanji seperti yang dinyatakan sebelum ini dalam artikel ini mungkin yang paling berharga. Sebelum waktu tidur: Pengambilan L-carnitine sebelum waktu tidur boleh membantu menyokong pengambilan lemak dan pemulihan otot semasa rehat.

Faedah L-Carnitine.png

Kebaikan L-Carnitine


Sebagai permulaan, bagaimana pula kita meninjau sebahagian daripada faedah berasaskan bukti utama yang dikreditkan kepada suplemen L-carnitine:


Menyokong pelaksanaan latihan dan pemulihan - Banyak peperiksaan menunjukkan ia meningkatkan hasil kuasa, ketabahan, had senaman sambil mengurangkan kecederaan otot daripada persediaan yang serius.

Mempercepatkan kemalangan lemak - Dengan menghantar lebih banyak lemak tak tepu ke dalam mitokondria untuk pengoksidaan, pukal L-carnitine telah dipaparkan untuk memperhebatkan pengambilan lemak semasa aktiviti dan pengurangan berat mengira kalori.

Meningkatkan kematangan lelaki - Memperkembangkan lagi kesejahteraan sperma, pergerakan, morfologi dan kadar pencapaian pada lelaki yang mempunyai masalah kekayaan dengan memberi tenaga kepada sel sperma.

Mempertahankan keupayaan serebrum - Boleh mengembangkan lagi ingatan, tumpuan, dan daya kecerdikan pada masa tua dengan mengembangkan tindakan asetilkolin dan memberi bahan api kepada neuron.

Meningkatkan kesejahteraan jantung - Berfungsi pada hasil kardiovaskular bagi mereka yang mengalami angina, penyakit koronari, kerosakan kardiovaskular kongestif dan iskemia dengan melancarkan pencernaan lemak dalam otot jantung.

Memandangkan kita telah membincangkan manfaat yang dipegang oleh sains, bagaimana pula kita meneliti teknik suplemen yang sah.


Cara pengambilan L-Carnitine


Berikut ialah beberapa petua dos dan penggunaan utama untuk L-carnitine:


Dos standard berkisar antara 500-2000mg setiap hari. Mulakan rendah pada 500mg dan naik perlahan-lahan.

Untuk pelaksanaan latihan, perlukan 1-3 gram 30-sejam sebelum latihan untuk hasil terbaik.

Tablet pelepasan yang dirancang memberikan pengangkutan tambahan yang tertunda walau bagaimanapun mungkin kurang boleh diserap.

Struktur serbuk atau bekas menawarkan pengambilan yang paling baik apabila diambil semasa kelaparan.

Gabungkan dengan karbohidrat dan protein selepas senaman untuk membantu pemulihan dan perkembangan otot.

Untuk malang lemak, ambil sebelum senaman kardio tenaga fokus sederhana.

Untuk kematangan, suplemen harian selama 2-3 bulan ditetapkan untuk meningkatkan sempadan sperma.

Mematuhi arahan dos dan pemasaan yang sah akan memberikan hasil yang paling melampau kepada objektif anda. Pada masa ini kita harus menyemak panjang keluar.

Berapa Lama untuk Mengambil L-Carnitine.png

Berapa Lama Pengambilan L-Carnitine


Untuk kebanyakan kelebihan, suplemen L-carnitine harus diambil secara berterusan dalam jangka masa panjang. Inilah sebabnya:


Ia tidak membina rintangan dengan cepat, jadi berbasikal dan mematikan sebahagian besarnya adalah tidak berguna.

Untuk pesaing dan kepala otot, penggunaan berterusan memberikan pelaksanaan berterusan dan peningkatan pemulihan.

Mereka yang melibatkannya untuk kemalangan berat/lemak boleh mengambilnya dari hari ke hari untuk membantu rutin mereka.

Untuk membuahkan hasil, 2-4 bulan suplemen selalunya dijangka dapat mengembangkan lagi kualiti sperma.

Untuk bantuan mental dalam penggunaan yang lama, disokong seiring dengan keupayaan serebrum.

Jelas sekali, sentiasa mematuhi arahan doktor anda berkenaan dengan tempoh suplemen yang betul, terutamanya dengan mengandaikan anda mempunyai penyakit yang jelas. Pada masa ini kita perlu menyemak berbasikal keluar.


Patutkah Saya Kitar L-Carnitine?


Memandangkan penerokaan, berbasikal pukal l karnitin berkemungkinan tidak berguna bagi sebahagian besar. Inilah pemikirannya:


Tiada penyiasatan telah menunjukkan bahawa ia kehilangan daya maju atau mencipta rintangan jarak jauh dengan penggunaan harian.

Pesaing boleh mengambilnya sepanjang tahun tanpa mengharapkan untuk berbasikal dan mematikan.

Mereka yang melibatkannya untuk kesejahteraan umum, keupayaan minda, kesejahteraan jantung, dan sebagainya. boleh mengambilnya secara konsisten.

Walau apa pun, beberapa kepala otot memerlukan 1-2 bulan cuti selepas penggunaan tertangguh untuk membuat keputusan dalam amaran. Juga, seperti biasa, nasihatkan doktor penjagaan utama anda tentang berbasikal sekiranya anda mempunyai masalah perubatan yang jelas.


Masa terbaik untuk mengambil L-Carnitine


Pada masa ini kita harus masuk ke masa yang ideal. manakala pukal l-karnitin boleh diambil pada masa yang berbeza, penyelidikan menunjukkan ini adalah masa terbaik untuk objektif eksplisit:


Perlaksanaan Amalan: 30-sejam sebelum latihan


Penaakulan: Ini membenarkan masa yang mencukupi untuk kenderaan lemak yang lebih baik ke dalam sel otot untuk membantu tenaga, ketabahan dan hasil kuasa semasa penyediaan.


Pengurangan Lemak/Berat: 30-sejam sebelum senaman kardio fokus langsung/ekstrem


Alasan: Mengambilnya sebelum kardio membenarkan lebih banyak lemak dibakar untuk bahan api semasa senaman, meningkatkan kesan kemalangan lemak.


Keupayaan Serebrum: Menjelang permulaan hari dan awal petang


Penaakulan: Meningkatkan pada bahagian utama hari memberikan penumpuan mental, tenaga dan kefahaman yang diperluaskan pada waktu terjaga apabila anda paling inginkannya.


Kesuburan: 1-2 kali setiap hari, dengan sekali sebelum tidur


Penaakulan: Penciptaan sperma memuncak pada waktu petang, jadi pengambilan karnitin pada waktu malam memberikan tenaga kepada kitaran ini. Selain itu menyebarkan ukuran.


Teknik pemasaan ini akan meningkatkan hasil. Bagaimana kalau kita menyemak beberapa butiran tambahan.


Bilakah Peluang Terbaik untuk Mengambil L Carnitine untuk penurunan berat badan?


Dengan mengandaikan bahawa objektif anda adalah malang lemak, peperiksaan menunjukkan pengambilan l karnitin pukal 30-sejam sebelum terus kepada latihan kardio tenaga terfokus adalah bagus.


Ini membolehkannya mengembangkan pengangkutan lemak dengan secukupnya ke dalam otot berfungsi anda untuk hangus sebagai bahan api semasa anda bersenam, meningkatkan penggunaan lemak dan penggunaan kalori.


Sama ada berlari, trekking, mendayung atau HIIT, memerlukan 500-1000mg sekitar 30-sejam sebelum mesyuarat anda untuk kesan memakan lemak yang paling hebat.

Bilakah masa terbaik untuk mengambil l carnitine untuk penurunan berat badan.png

Bilakah masa terbaik untuk mengambil l carnitine untuk penurunan berat badan?


Bagi kebanyakan tablet, asimilasi berkembang apabila ia diambil semasa kelaparan.


Oleh itu, masa terbaik adalah perkara pertama sebelum sarapan pagi atau mungkin 2-3 jam selepas makan malam.


Tablet yang menggunakan inovasi pelepasan terkoordinasi mungkin lebih baik dengan makanan untuk membantu menangguhkan perut yang meletihkan. Ikuti cadangan nama secara berterusan.


Bilakah masa terbaik untuk mengambil tablet l carnitine?


Apabila ragu-ragu tentang ibu jari, peluang terbaik untuk mengambil borong carnitine adalah sekitar 30-sejam sebelum berlatih atau mana-mana pergerakan yang anda perlukan untuk menguatkan pengambilan lemak atau penciptaan tenaga.


Untuk menyokong penumpuan harian dan keupayaan minda, mengambilnya dengan segera pada hari itu adalah bagus.


Tambahan pula, untuk kematangan, mengambilnya sekali menjelang permulaan hari dan sekali sekitar waktu petang melindungi anda untuk penciptaan sperma yang berlaku sepanjang hari.


Jumlah L-Carnitine Adakah idea yang baik untuk saya ambil?


Pengukuran l-carnitine yang dicadangkan bergantung pada objektif anda:


Senaman/Pelaksanaan Olahraga: 2-4g setiap hari

Kesejahteraan Am: 500-1000mg setiap hari

Keupayaan Minda: 500-1500mg setiap hari

Pengurangan berat badan: 1-2g sebelum senaman

Berbuah: 2-3g setiap hari

Mulakan secara berterusan pada bahagian bawah dahulu. Bahagian harian yang paling melampau ialah 4g tersebar ke utara daripada 2-3 dos. Bekerjasama dengan doktor penjagaan utama anda untuk memutuskan jumlah yang sempurna berdasarkan keperluan anda.

Bilakah masa terbaik untuk mengambil suplemen l-carnitine.png

Bilakah masa terbaik untuk mengambil suplemen l-carnitine?


Kesimpulannya, masa terbaik untuk diambil l-karnitin pukal untuk keputusan adalah:


30-sejam pra-latihan untuk pelaksanaan yang lebih baik, ketabahan, pemulihan

Kardio 30-sejam sebelumnya untuk pengambilan lemak yang lebih baik

Pagi dan awal petang untuk pusat yang diperluaskan, kesedaran

Pagi dan malam untuk meningkatkan penghasilan sperma dan kesuburan

Mengikuti prosedur penentuan masa penerokaan ini akan membantu anda dengan memanfaatkan suplemen l-carnitine. Pastikan untuk menyelaraskannya dengan kecenderungan cara hidup yang baik juga untuk kelebihan maksimum.


Adakah yang terbaik untuk mengambil L-carnitine pada waktu pagi atau pada waktu malam?


Kebanyakan penerokaan menunjukkan pengambilan l-carnitine pada permulaan hari adalah bagus untuk pusat, kejernihan mental dan pelaksanaan senaman di kemudian hari. Walau apa pun, suplemen pada waktu petang boleh membantu membuahkan hasil dengan memberi tumpuan kepada penciptaan sperma yang memuncak semasa rehat.


Jadi masa yang "hebat" bergantung pada objektif anda:


Pagi untuk tenaga sebelum bersenam, kecerdasan pada siang hari

Malam untuk memajukan sempadan regeneratif lelaki

Untuk kesejahteraan umum, waktu pagi menawarkan manfaat tenaga dan cerapan yang diperluaskan semasa waktu berjaga.

Sekiranya saya mengambil L-carnitine semasa perut kosong.png

Sekiranya saya mengambil L-carnitine semasa perut kosong?


Untuk asimilasi yang paling besar, sebahagian besarnya ditetapkan untuk mengambil suplemen l-carnitine semasa kelaparan.


Khususnya, ambil perkara pertama sebelum sarapan pagi atau 2-3 jam selepas makan malam.


Ini membenarkan ia untuk diasimilasikan tanpa mencari pengambilan dengan yang lain asid amino daripada sumber makanan yang mengandungi protein.


Tablet pelepasan yang diselaraskan mungkin mempunyai kebolehsuaian yang lebih besar untuk diambil bersama makanan apabila dicadangkan pada tanda.


Bagaimana untuk menggunakan L-carnitine untuk hasil terbaik?


Berikut ialah beberapa cara yang disokong peperiksaan untuk menggunakan l-carnitine untuk mencapai objektif anda:


Memerlukan 1-3g sekitar 30-sejam pra-latihan untuk pelaksanaan yang lebih baik, ketabahan

Ambil kardio 30-sejam sebelumnya untuk impak pengambilan lemak yang lebih baik

Padankan dengan senaman karbohidrat dan protein untuk membantu pemulihan

Ambil 500-1500mg pada bahagian pertama hari untuk mengembangkan pusat dan kebijaksanaan

Gunakan selama 2-3 bulan setiap kali untuk meningkatkan kesejahteraan dan kematangan sperma

Masa 30-sejam sebelum latihan utama untuk tenaga yang terbaik

Ikuti prosedur yang diterima untuk pemasaan dan dos untuk mendapat manfaat daripada suplemen l-carnitine dalam amalan harian anda.


Saya percaya panduan ini memberikan kejelasan tentang masa untuk mengambil peningkatan l-carnitine untuk menaik taraf kelebihan tambahan yang boleh disesuaikan ini dibawa ke meja. Maklumkan kepada saya sama ada anda mempunyai beberapa pertanyaan lain!


Soalan Lazim tentang Suplemen L-Carnitine


Berikut ialah balasan kepada beberapa pertanyaan yang kerap dikemukakan tentang penggunaan sah suplemen L-carnitine:


S: Bilakah saya dinasihatkan untuk mengambilnya serbuk l-karnitin untuk turunkan berat badan?


J: Memerlukan 500-2000mg kira-kira 30-sejam sebelum latihan kardio terus kepada fokus yang melampau untuk mengembangkan pengambilan lemak.


S: Bilakah peluang terbaik untuk mengambil l-carnitine untuk penambahan otot?


A: Memerlukan 1-3 gram sekitar 30-sejam pra-latihan untuk meningkatkan pelaksanaan, ketabahan dan pemulihan.


S: Adakah idea yang baik untuk saya mengambil l-carnitine pagi atau malam?


J: Kebanyakan mengambilnya menjelang permulaan hari untuk meningkatkan tenaga, kepekatan dan pengambilan lemak pada siang hari. Walau bagaimanapun, waktu petang juga membantu lelaki berbuah.


S: Berapa lamakah masa yang diperlukan untuk l-carnitine berfungsi?


J: Faedah seperti ketabahan yang lebih baik, pengoksidaan lemak, dan kebijaksanaan boleh dirasai dalam masa 1 empat belas hari pada dos standard 1-2 gram setiap hari.


[1] Sadre-Bazzaz K, Elangovan S, Hagg S, et al. Suplemen L-Carnitine meningkatkan kawasan keratan rentas serat berkulit dalam fasa pemulihan selepas senaman eksentrik. Nutrien. 2020;12(2):498.

[2] Wall BT, Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Marimuthu K, Macdonald IA, Greenhaff PL. Pengambilan L-carnitine dan karbohidrat oral secara kronik meningkatkan kandungan karnitin otot dan mengubah metabolisme bahan api otot semasa bersenam pada manusia. J Fisiol. 2011;589(Pt 4):963-973.

[3] Gualano B, Macedo AR, Alves CR, et al. Kesan suplemen l-carnitine akut pada pengeluaran nitrik oksida dan tekanan oksidatif selepas senaman yang menyeluruh dalam pemain bola sepak muda. Appl Physiol Nutr Metab. 2015;40(10):1125-1132.

[4] Broad EM, Maughan RJ, Galloway SD. Kesan pengambilan L-Carnitine L-tartrat selama empat minggu pada penggunaan substrat semasa senaman yang berpanjangan. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011;21(6):455-462.

[5] Rahimi R. Carnitine dan kemandulan lelaki. J Hum Reprod Sci. 2013;6(4):279-282.


mengenai Penulis

bio pengarang.jpg




Celine Xu ialah ahli botani dengan lebih 15 tahun pengalaman menyelidik dan membangunkan ekstrak tumbuhan untuk aplikasi pemakanan dan farmaseutikal. Beliau mengetuai pasukan R&D yang menumpukan pada pengenalpastian, penanaman dan pengekstrakan tumbuhan ubatan. Celine Xu memperoleh Ph.D. dalam Biologi Tumbuhan telah mengarang banyak artikel dalam jurnal semakan rakan sebaya tentang faedah kesihatan fitokimia tertentu. Dia kerap bercakap di persidangan industri tentang perkembangan baharu dalam penyelidikan ekstrak tumbuhan. Celine Xu berdedikasi untuk memajukan pemahaman saintifik tentang cara sebatian tumbuhan yang disasarkan boleh digunakan untuk meningkatkan kesihatan manusia.