Bila Perlu Mengambil Resveratrol


Sebagai pengeluar ekstrak tumbuhan, yang sering diminta untuk mendapatkan panduan resveratrol, saya ingin memberikan cadangan berasaskan bukti tentang masa untuk mengambil suplemen pelbagai rupa ini untuk memaksimumkan manfaatnya. Penjadualan masa dan dos yang betul boleh meningkatkan bioavailabiliti dan kesan resveratrol. Teruskan membaca untuk mendapatkan pandangan menyeluruh tentang mengoptimumkan rejimen resveratrol anda.

Yang Lebih Baik Sekarang Kapsul atau Serbuk.png

Mana yang Lebih Baik Sekarang: Kapsul atau Serbuk?


Apabila memilih a resveratrol tambahan, ekstrak trans-resveratrol berkualiti tinggi adalah kunci. Kapsul dan serbuk berfungsi dengan baik, dengan beberapa kebaikan dan keburukan:


Kapsul


  • Kestabilan yang dipertingkatkan

  • Dos tepat yang mudah

  • Elakkan rasa yang tidak menyenangkan

  • Pilihan vegetarian

  • Potensi kelemahan kapsul termasuk pengisi dan bahan tambahan, dan kurang penyerapan berbanding serbuk.


Serbuk


  • Memaksimumkan penyerapan dan bioavailabiliti

  • Selalunya ekstrak potensi lebih tinggi

  • Boleh tambah pada smoothies, jus, dll.

  • Rasa serbuk dan sukatan dos dengan tepat mungkin menjadi masalah bagi sesetengah orang.


Untuk kesihatan umum, kapsul resveratrol berkualiti mengandungi Ekstrak akar Polygonum cuspidatum menawarkan kesederhanaan dan potensi yang seimbang. Mereka yang mencari penyerapan maksimum atau dos yang lebih tinggi mungkin lebih suka format serbuk. Saya mengesyorkan memilih produk organik, bebas aditif daripada pengeluar terkemuka untuk keselamatan dan keberkesanan.

Adakah Resveratrol Larut Air atau Larut Lemak.png

Adakah Resveratrol Larut Air atau Larut Lemak?


Sebagai sebatian polifenol, ekstrak polygonum cuspidatum resveratrol mempunyai keterlarutan air yang agak rendah dan kurang diserap dalam persekitaran berair. Walau bagaimanapun, resveratrol nampaknya mempunyai beberapa keterlarutan lemak berdasarkan beberapa kajian:


  • Penyerapan meningkat apabila diambil dengan makanan tinggi lemak

  • Penyerapan bertambah baik dengan formulasi berasaskan lipid

  • Resveratrol digabungkan ke dalam misel/liposom

  • Ini menunjukkan resveratrol berkemungkinan mempunyai air bercampur dan ciri keterlarutan lemak. Walaupun tidak sepenuhnya hidrofobik, resveratrol berinteraksi dengan persekitaran lipid. Ini memberi kesan kepada bioavailabilitinya dan memaklumkan kaedah penghantaran yang optimum.


Untuk memaksimumkan penyerapan, saya biasanya menasihati mengambil suplemen resveratrol dengan makanan yang mengandungi lemak atau minyak yang sihat. Beberapa contoh termasuk alpukat, kacang, minyak zaitun, mentega kacang, yogurt Yunani penuh lemak dan telur. Ini membantu melarutkan resveratrol untuk meningkatkan pengangkutan dan penggunaan epiteliumnya.


Patutkah Anda Mengambil Resveratrol Pada Waktu Pagi atau Malam?


Berdasarkan data farmakokinetik terkini, pemisahan dos resveratrol antara pagi dan petang menghasilkan paras plasma yang paling konsisten untuk kesan yang berterusan:


  • Penyerapan memuncak sekitar 60-90 minit selepas dos oral

  • Separuh hayat penyingkiran adalah sekitar 9 jam

  • Mengambil polygonum cuspidatum resveratrol hanya pada AM akan membawa kepada penurunan tahap pada hari itu. Dos tunggal petang boleh menyebabkan lonjakan sementara yang tinggi.


Oleh itu, saya biasanya mengesyorkan 100-200mg pada waktu pagi dengan sarapan pagi dan dos yang sama dengan makan malam. Ini menyediakan liputan yang berterusan tanpa turun naik yang meluas.


Walau bagaimanapun, resveratrol masa boleh diselaraskan berdasarkan keutamaan dan keperluan peribadi anda:


  • Dos malam boleh meningkatkan kualiti tidur

  • Dos AM boleh membantu mewujudkan irama sirkadian

  • Dos sebelum bersenam boleh meningkatkan prestasi

  • Pantau respons anda pada masa yang berbeza untuk mencari rejimen ideal anda. Hanya kekalkan pengambilan harian yang konsisten dibahagikan kepada dos AM/PM yang sama untuk kesan optimum.

Bilakah Anda Harus Menggunakan Resveratrol.png

Bilakah Anda Harus Menggunakan Resveratrol?


Resveratrol menyediakan pelbagai manfaat kesihatan menjadikannya berguna untuk:


Kesihatan Jantung

Kesan perlindungan kardionya menjadikan resveratrol sesuai untuk menyokong fungsi kardiovaskular jangka panjang, terutamanya bagi mereka yang mempunyai faktor risiko.


Kesihatan Kognitif

Sifat pemodulasi neuro membantu mengekalkan ingatan, kognisi dan sambungan saraf seiring dengan peningkatan usia.


Kesihatan Metabolik

Resveratrol membantu metabolisme insulin dan glukosa yang sihat, pembakaran lemak, dan fungsi mitokondria.


Kesihatan Kulit

Resveratrol topikal dan oral melindungi dan menyuburkan kulit untuk mengurangkan penuaan yang boleh dilihat.


Prestasi Kecergasan

Sesetengah bukti menunjukkan resveratrol sebelum bersenam boleh meningkatkan daya tahan, kekuatan dan pemulihan.


Kesihatan umum

Hampir semua orang boleh mendapat manfaat daripada resveratrol setiap hari sebagai antioksidan dan anti-radang untuk pencegahan penyakit.


Selain itu, gunakan dos terapeutik yang lebih tinggi di bawah pengawasan perubatan untuk membantu mengurus keadaan khusus yang responsif kepada resveratrol, seperti diabetes, neurodegenerasi, hati berlemak dan banyak lagi.


Patutkah Suplemen Resveratrol Diambil dengan Makanan atau Perut Kosong?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, sifat resveratrol yang larut lemak dan lipofilik bermakna mengambilnya bersama makanan, terutamanya makanan yang mengandungi lemak atau minyak yang sihat, boleh meningkatkan penyerapan dengan ketara berbanding perut kosong.


Kajian klinikal menunjukkan faedah ekstrak akar polygonum cuspidatum resveratrol biasanya memberikan dos dengan makanan atau makanan ringan untuk meningkatkan bioavailabiliti. Oleh itu, saya mengesyorkan sentiasa memasangkan resveratrol dengan makanan.


Beberapa pilihan yang baik termasuk roti bakar alpukat, segenggam kacang, yogurt Yunani, telur, atau goncang protein yang dibuat dengan mentega kacang, minyak zaitun, dll. Lemak diet akan membantu melarutkan resveratrol untuk penggunaan optimum oleh badan anda.

Resveratrol.png yang mana

Resveratrol yang mana?

Apabila memilih produk resveratrol, saya menasihati memilih persediaan yang menawarkan:


  • Ekstrak akar Polygonum cuspidatum tulen

  • Dipiawaikan kepada 20% atau lebih tinggi trans-resveratrol

  • Organik, bukan GMO, bahan cemar diuji

  • Serbuk berkapsul atau serbuk boleh larut

  • Jenama terkenal dengan amalan pembuatan yang baik

Ini memastikan potensi, ketulenan dan penyerapan maksimum untuk memanfaatkan manfaat kesihatan resveratrol yang meluas. Ikut garis panduan dos dan ambil bersama makanan setiap hari dalam dos AM/PM dibahagikan untuk mengoptimumkan rejimen anda. Gandingkan resveratrol dengan strategi gaya hidup utama seperti pemakanan pintar, senaman dan pengurusan tekanan untuk kesan sinergistik.


Secara ringkasnya, resveratrol paling baik diambil pada dos 100-200mg dengan hidangan pagi dan petang yang mengandungi lemak atau minyak yang sihat. Ini mengimbangi tahap yang berterusan dengan penyerapan yang optimum. Serbuk atau serbuk berkapsul berkualiti membekalkan resveratrol tulen dan mujarab untuk menyokong kesihatan keseluruhan dan awet muda.


Soalan Lazim tentang Bila Perlu Mengambil Resveratrol:


S: Sekiranya anda mengambil resveratrol bersama air atau jus?

A: Air dan jus tidak akan meningkatkan penyerapan resveratrol serta mengambilnya dengan makanan yang mengandungi lemak atau minyak. Untuk bioavailabiliti maksimum, sentiasa ambil kapsul resveratrol atau serbuk dengan makanan.


S: Bolehkah anda mengambil resveratrol semasa perut kosong?

J: Tidak digalakkan mengambil suplemen resveratrol semasa perut kosong kerana penyerapan akan berkurangan tanpa makanan. Sentiasa gandingkan resveratrol dengan makanan atau snek.


S: Adakah pagi atau malam lebih baik untuk mengambil resveratrol?

J: Bukti terkini menyokong dos berpecah pagi dan malam untuk memberikan liputan dan kesan yang konsisten sepanjang hari.


S: Adakah resveratrol membuatkan anda terjaga jika diambil pada waktu malam?

J: Resveratrol secara amnya tidak mempunyai kesan perangsang, tetapi dos yang lebih tinggi menjelang waktu tidur boleh berpotensi mengganggu tidur pada sesetengah individu. Selagi dos malam dikekalkan sederhana, ia tidak boleh menjejaskan tidur.


S: Bilakah masa terbaik untuk mengambil resveratrol untuk bersenam?

J: Mengambil 100-200mg kira-kira 60-90 minit sebelum bersenam adalah masa yang sesuai untuk mencapai tahap plasma optimum untuk peningkatan prestasi.


Di sciground, kami adalah pengilang profesional dan pembekal resveratrol. Kami menawarkan produk resveratrol berkualiti tinggi pada harga yang kompetitif. Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau ingin maklumat lanjut, sila hubungi kami di info@scigroundbio.com.


Rujukan:

Smoliga JM, Blanchard O. Meningkatkan penghantaran resveratrol pada manusia: jika bioavailabiliti rendah adalah masalah, apakah penyelesaiannya? Molekul. 2014;19(11):17154-17172.


Szaefer H, Licznerska K, Krajka-Kuźniak V, et al. Modulasi Aktiviti CYP3A4 Mengubah Metabolisme Resveratrol dalam Hepatosit Manusia Secara In Vitro. Molekul. 2018;23(12):3226.


Turner RT, Evans GL, Zhang M, Maran A, Sibonga JD. Adakah resveratrol merupakan agonis estrogen dalam tikus yang sedang membesar? Endokrinologi. 1999;140(1):50-54.


Patel KR, Scott E, Brown VA, et al. Ujian klinikal resveratrol. Ann NY Acad Sci. 2011;1215:161-169.


Goh KP, Lee HY, Lau DP, Supaat W, Chan YH, Koh AF. Kesan resveratrol pada pesakit diabetes mellitus jenis 2 pada ekspresi SIRT1 otot rangka dan perbelanjaan tenaga. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014;24(1):2-13.



mengenai Penulis

bio pengarang.jpg




Celine Xu ialah ahli botani dengan lebih 15 tahun pengalaman menyelidik dan membangunkan ekstrak tumbuhan untuk aplikasi pemakanan dan farmaseutikal. Beliau mengetuai pasukan R&D yang menumpukan pada pengenalpastian, penanaman dan pengekstrakan tumbuhan ubatan. Celine Xu memperoleh Ph.D. dalam Biologi Tumbuhan dari UC Berkeley dan telah mengarang banyak artikel dalam jurnal semakan rakan sebaya tentang faedah kesihatan fitokimia tertentu. Dia kerap bercakap di persidangan industri tentang perkembangan baharu dalam penyelidikan ekstrak tumbuhan. Celine Xu berdedikasi untuk memajukan pemahaman saintifik tentang cara sebatian tumbuhan yang disasarkan boleh digunakan untuk meningkatkan kesihatan manusia.